来自医生档案
瘦=快乐，对吗？
嗯，不是这样的。你已经做了很大的改变，并努力达到了那个神奇的、健康的数字：你的目标体重！但没有终点线，米歇尔-维卡里说。但是没有终点线，米歇尔-维卡里说，她在2006年通过胃旁路手术减掉了158磅的体重，一直保持着。"没有气球从天而降，"她说。"事实上，你第二天醒来的时候会发现更多相同的情况。"
丽莎-杜兰特（Lisa Durant）使用 "体重观察"（Weight Watchers）和 "我的健身伙伴"（My Fitness Pal）减掉了115磅。但是，当她到了 "减肥后 "的部分，她感到很失落。
"我花了那么多的时间把'减肥'作为我的主要目标。她说："我不知道一旦完成了这个目标，该如何对待自己。
因此，她在一篇名为"'减肥后'的神话 "的尖锐而诚实的博客文章中写道，这篇文章被传为佳话。"减肥并不意味着你不再与你的体重作斗争；我希望我能够真正理解这一点。我仍然在与食物抗争。我仍然在与
我
，"她写道。
这并不意味着它不值得 -- 它值得。但是，如果杜兰特说的是真的，没有 "之后"，那么下一阶段是什么样子的？
你仍然是你
每个人，无论大小，都在应对某种挑战。如果你一直关注的只是体重，一旦它消失了，其他的问题就会浮现出来。
来自宾夕法尼亚州东斯特劳斯堡的教师罗莎莉娅-奥多诺霍，通过节食和锻炼，体重下降了103磅。"我真的以为我在之后会有更多的自信，"她说，但是 "瘦下来并没有让我成为一个外向的人"。
有时人们一旦减肥后确实感到失望或悲伤。"他们意识到他们的生活仍然不完美，"贝克认知行为疗法研究所的饮食项目协调员黛博拉-贝克-布西斯说。"解决这一个[问题]并不能解决其他问题。"
她建议，想想你认识的一些健康体重的人，然后问自己，"他们有完美的生活吗？" 诚实的答案是 "没有"。
"杜兰特说："如果体重是决定我们幸福的唯一因素，这将是一个更简单的世界。
幸运的是，并不要求完美--从你的身体或你生活的任何其他部分。如果你发现很难处理出现的问题，可以尝试与治疗师或辅导员合作。
您的身体形象
体重可能已经消失，但对它们的记忆往往挥之不去。O'Donoghue说她甚至在从18-20码到6-8码之后还觉得自己很胖。
她承认："我仍然有很多顾虑，"她说。"每个人都说我看起来不错，但我会指出，'我这里有一个卷，还有那里。很难接受你的新身体。"
与其把自己想成是 "胖子 "或 "身材不好"，不如给自己贴上新的标签，《Eat.Q.》的作者苏珊-阿尔伯斯（Susan Albers）建议，试试 "健康"、"精力充沛"、"瘦"。对自己重复这些词。把它们写在便条上，然后把它们贴在你的汽车遮阳板或你的卧室门上，让你一整天都能看到它们。这可以重新训练你的大脑。
另一件事："人们仍然穿着对他们来说太大的衣服，没有意识到他们太大，"阿尔伯斯说。"他们避免照镜子，当他们看时，当他们看到一个更瘦的人时，他们会感到惊讶。"
"这是如此真实，"杜兰特说。她在减肥后为一次商务旅行打包。她不假思索地拿起一套西装，这套西装大了三个尺寸。
"我不得不把胳膊举起来接受[机场]扫描，我想我的裤子要掉下来了！" 她现在还笑着说起这件事。
甚至当杜兰特去购物时，她也会去买太大的裙子。"我并没有意识到衣服的尺寸不对。如果一件衣服穿在我的肩膀上感觉很奇怪，或者太低了，我想它只是不适合我的身体。
一个家庭成员最终给她穿上了一件2号的裙子，拉上了拉链，她被吓了一跳。"她说："这真的就像学习给一个新的人穿衣服。
阿尔伯斯建议与你的镜子交朋友。当你感觉良好时，看着自己并微笑。然后专注于你喜欢的关于你的新身体的具体东西。
别人如何看待你
人们会告诉你，"你看起来棒极了！" 他们会给你开门，帮你买东西，不遗余力地对你好。
无论你是否喜欢你的新身体得到认可，你都需要弄清楚如何处理它。在聚光灯下可能会感到不舒服，即使注意力是积极的。虽然你现在听到的评论和以前不一样了，但他们仍然会觉得是侵入性的，太个人化了。这是一个很好的话题，可以向你的咨询师提出来。
阿尔伯斯说，如果你正处于高潮期，请做好准备，让献媚的人放慢或停止。最终，人们会习惯于你的新形象。
有些人并不觉得这些恭维很讨人喜欢。"波士顿医学中心营养和体重管理中心主任卡罗琳-阿波维安(Caroline Apovian)博士说："女性对这个世界如此肤浅感到愤怒。你被区别对待了，因为你看起来不同。她的建议是？"感受愤怒。这是个不公平的世界。只要知道这一点就可能有帮助。"
你可能得到的不是赞美，而是相反的反应：批评。"人们开始告诉我，我减掉了太多的体重，我看起来病怏怏的，"奥多诺霍说。"我被冒犯了"。但她决定不把它放在心上。
"他们只是习惯于我超重，"她告诉自己。"他们的思想在告诉他们我看起来太瘦了。"
阿尔伯斯同意；这并不总是关于你。人们经常说一些反映他们自己与体重或食物关系的事情。
你所爱的人
你的体重减轻也会影响你的伴侣、家人和朋友。"许多[人]通过吃东西来处理他们关系中的冲突，"华盛顿体重管理和研究中心主任、医学博士Domenica Rubino说。"但是一旦他们不为这个原因吃东西，他们就会准备好解决冲突。很多时候，伴侣不是这样。这可能会引起摩擦"。
正如你可能对自己有不现实的期望，你也可能对你的关系有不现实的期望。例如，"[男人]经常认为如果他们减肥，他们的妻子会与他们发生性关系，"阿波维安说。"而事情并不总是那样发展。在一个健康的伙伴关系中，两个人都在同一起跑线上。
对你的信心的提升可以改变你们之间的平衡，特别是如果对方没有安全感。变化的动态可能使某人感到戒备和防卫。
但它不一定是这样。"阿尔伯斯说："在你们的关系上下功夫，确保它是牢固的。寻找方法让他们放心，他们仍然是你生活中的一个重要部分。告诉他们你是多么感谢他们在你身边。
当有人感到受到威胁时，"这是人类本性的阴暗面，试图拉平竞争环境，"维卡里说。就像她的朋友说："哦，你做了那个手术，"然后告诉她另一个朋友也做了那个手术--而且体重又恢复了。现在她与那些不积极和不支持她的人保持距离。
从那些拖你后腿或给你带来更多伤害而不是快乐的人身上移开是可以的，特别是在你已经尝试解决这个问题之后。
如果你的新生活方式引起一些紧张怎么办？"也许你想早起锻炼，而不是和你的伴侣躺在一起看报纸，"鲁比诺说。"有时候，即使是做不同的食物，或者家里没有他的薯片，也会引起分歧。"
她建议找到一些你们可以一起做的事情来拉近你们的关系，比如参加烹饪班或加入一个休闲运动队。或者在你们互相大声朗读文章时轮流做伸展运动。
也让你自己负责安排与朋友的新的外出活动。鲁比诺说，与其因为啤酒和热鸡翅而回避下班后的欢乐时光，不如问问他们是否愿意尝试集体舞蹈课。"你的朋友们可能会因为自己的心情不好而去参加新的活动，不管体重如何。"
享受你的新身体
阿波维安建议，让你的生活充满你以前做不到的事情。也许这就是旅行，和你的孩子一起玩，在社区花园做志愿者，学习如何潜水，或购买一个新的衣柜。
问问自己，你一直在拖延什么。然后去做! 杜兰特说："我把自己投入到徒步旅行中，并走出去，"。"这是我的新项目：热爱生活 -- 和热爱自己。"
