锌是一种微量元素，这意味着你每天只需要非常少量的锌。你可以通过均衡饮食来获得这种必要的营养，但有时你可能需要补充锌。
锌对你健康的影响
你的身体需要锌来正常运作。如果你没有得到足够的锌，你可能会出现健康问题。你的身体使用锌来做以下事情：?
-
?愈合伤口
-
支持你的免疫系统的功能
-
发展您的生殖系统？
-
发展你的味觉和嗅觉？
-
生成和储存胰岛素？
-
帮助您的甲状腺和新陈代谢正常工作
-
制造蛋白质和DNA
? "锌还被证明可以改善以下情况：?
-
? "普通感冒?
-
?腹泻?
-
老年性黄斑变性(AMD)
摄取适量的锌在你成长过程中尤为重要。儿童和青少年的饮食中需要有锌，?
锌是怀孕期间的重要营养素。它有助于胎儿的正常发育。哺乳期的人在饮食中也需要比平时更多的锌。
大多数人从他们吃的食物中获得足够的锌。以下群体有缺锌的风险。
-
患有消化系统疾病的人，如克罗恩斯病和溃疡性结肠炎。遇到这些情况时，身体往往不能很好地吸收锌。
-
? "遵循素食的人。肉类是锌的良好来源，而豆类等素食蛋白来源会阻碍锌的吸收。
-
? "6个月以上的母乳喂养的婴儿。母乳中的锌对6个月以上的婴儿来说并不足够。在他们的饮食中添加另一种锌来源是必要的。配方奶粉通常含有足够的锌，适合较大的婴儿。?
-
与酒精中毒作斗争的人。酒精会阻碍身体对锌的吸收。酗酒的人往往没有均衡的饮食，包括足够的锌。
