如果你正在寻找一种可能缓解关节疼痛的补充剂，氨基葡萄糖可能值得一试。一些研究表明，它对轻度至中度的膝关节骨关节炎有缓解作用，对其他关节也可能有效。
它是什么？
葡萄糖胺是你体内的一种天然化合物。但它也以补充剂的形式出现。主要有两种类型：盐酸盐和硫酸盐。
它有什么作用？
你体内的氨基葡萄糖有助于保持你的软骨健康--在你的关节处垫着骨头的橡胶组织。但随着年龄的增长，这种化合物的水平开始下降，这导致了关节的逐渐崩溃。
有一些证据表明，硫酸氨基葡萄糖补充剂有助于抵消这种影响，尽管专家并不确定是如何做到的。
一些人还使用氨基葡萄糖来尝试治疗类风湿性关节炎和其他疾病，如炎症性肠病、哮喘、过敏、慢性静脉功能不全、运动损伤、颞下颌关节问题（TMJ）和长期腰痛。但到目前为止，并没有多少科学证据表明它对这些问题有效。
你应该服用多少葡萄糖胺？
在大多数关于治疗骨关节炎的研究中，典型的剂量是500毫克硫酸氨基葡萄糖，一天三次。问问你的医生，他们为你推荐什么。一些专家建议你在吃饭时服用，以防止胃部不适。
你能从食物中自然获得氨基葡萄糖吗？
虽然硫酸葡萄糖胺补充剂通常是从贝类的壳中制造出来的，但并没有任何天然的食物来源的葡萄糖胺。
服用氨基葡萄糖有什么风险？
整体而言，氨基葡萄糖似乎是一种相当安全的补充剂。副作用一般都很温和。如果你服用大剂量，你更有可能得到它们。它们可能包括如下内容。
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胃部不适
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烧心
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昏昏欲睡
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头痛
风险。
如果您对贝类过敏，请谨慎使用葡萄糖胺，因为您可能会有反应。另外，如果您有糖尿病、肾病、心脏病、出血性疾病或高血压，在服用补充剂之前请咨询您的医生。
相互作用。
如果您服用其他药物，包括心脏病药物、血液稀释剂和糖尿病药物，请在使用氨基葡萄糖之前向您的医生咨询。另外，葡萄糖胺不建议儿童、孕妇或哺乳期妇女使用，因为目前还没有足够的证据表明它对这些人群是否安全。
