研究人员正在研究二吲哚甲烷（DIM）的抗炎和抗癌作用，这种化合物通常存在于十字花科蔬菜中，包括。
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西兰花
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布鲁塞尔芽菜
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卷心菜?
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花椰菜
DIM补充剂似乎有助于调整荷尔蒙雌激素。一些临床试验表明，它支持健康的雌激素水平，降低了某些癌症和红斑狼疮等与雌激素有关的疾病的风险。
研究表明，大约三分之一的癌症死亡与营养不良有关，可以预防。科学家发现吃大量蔬菜的人患癌症的风险较低。这就是为什么DIM如此耐人寻味。
DIM化合物在你的身体里可能有几种与雌激素有关的作用：?
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有助于防止雌激素对细胞的影响
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减缓某些癌细胞的速度
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减少身体自然代谢产生的毒素
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增强抗氧化剂的作用
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促进减肥
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增强记忆力
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改善情绪
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减少经前综合症的症状
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支持心血管健康
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促进良好的肌肉发展
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改善男性的前列腺健康
如何在您的饮食中加入DIM
即使您吃大量的蔬菜，如果十字花科蔬菜不是您膳食中的常规部分，您可能不会得到很多DIM。补充剂可以提供帮助。以下是需要了解的内容。
它不只是针对女性。你可能认为雌激素只是一种女性荷尔蒙，但它不是。男性也从DIM中受益。他们的一些睾丸激素会变成雌激素并在肝脏中代谢。某种雌激素的水平可能会导致男性患癌症的风险增加，就像在女性中一样。
选择一个剂量。在尝试任何补充剂之前，请与你的医生讨论。DIM可能会降低某些药物的效果。你的医生可以决定你在服用DIM时是否需要改用其他药物。他们也可以帮助你找出适合你需求的量。
改善你的饮食。取代补充剂，在你的饮食中加入十字花科蔬菜。获得任何营养素的最好方法是通过健康饮食。如果你不喜欢它们本身，可以把它们加入冰沙或烤制的菜肴中。你还会从它们提供的其他维生素、矿物质和纤维中受益。
补充剂可能更有效。一项研究发现，DIM补充剂比来自食物的DIM更有效。补充剂可能会被提升，以便更好地吸收。
DIM的安全性
安全问题。虽然DIM补充剂很受欢迎，但仍没有明显的证据表明其安全性和有效性。事实上，它们可能对一些妇女有害。如果你到了生育年龄，雌激素对支持健康的乳房、骨骼和子宫内膜组织是必要的。
了解风险。如果你怀孕了，你的荷尔蒙水平正在发生变化，以支持你的婴儿成长。通过服用DIM来改变这些水平，对你们两个人都很危险。DIM也可能降低口服避孕药的效果。
绝经后，女性身体制造的雌激素减少。所以DIM可能没有什么好处。最坏的情况是，DIM可能通过降低你的身体保持健康骨密度的能力而进一步导致骨质疏松症C骨质变薄C。
所有药物和补充剂都有相互影响的风险，DIM也不例外。在饮食中添加补充剂之前，一定要与你的医生商量。
