Ashwagandha，即Withania somnifera，是一种原产于亚洲和非洲的草药。它也被称为印度人参，在传统的印度阿育吠陀医学中已经使用了数千年，用于缓解疼痛和炎症，治疗失眠，促进营养，以及其他情况。
Ashwagandha也被认为是一种适应性药物。这意味着它可以帮助你的身体更好地管理压力。关于阿什瓦甘达好处的大部分研究都是在动物身上完成的，所以专家们不能确定它的效果如何。但以下是这种草药补充剂可能帮助的一些情况。
压力和焦虑
有一些关于其缓解压力的人类研究。一项对五项研究的回顾发现，该补充剂有助于降低压力水平。一项研究显示，每天服用300毫克灰树花，持续8周的成年人的焦虑和疲劳水平较低。他们也比在相同时间内做心理治疗或谈话治疗的成年人更容易集中注意力。在另一项研究中，与服用安慰剂（假药）的成年人相比，每天服用300毫克水飞蓟8周的成年人压力更小，与压力有关的食物渴望更少。
癌症
一些研究表明，水飞蓟的化合物可能有助于对抗某些类型的癌症。研究人员不确定是如何做到的，但草药中的提取物似乎可以限制乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌、肺癌和脑癌中的癌细胞的活动。它对甲状腺癌、胃肠癌、宫颈癌和皮肤癌（黑色素瘤）有同样的作用。Ashwagandha被认为可以安全地与化疗和放疗等传统癌症治疗方法一起使用。专家说，它可能会缓解一些副作用，如免疫系统薄弱。但这些研究大多是在癌细胞或患癌动物身上进行的。
神经退行性疾病
研究表明，灰黄芪可以减缓、阻止，甚至可能逆转某些类型的神经细胞损伤。这就是导致阿尔茨海默病、帕金森病和亨廷顿病等疾病的原因。尽管如此，几乎所有关于灰树花和大脑神经细胞损伤的研究都是在动物或动物细胞上进行的。
关节炎
一项研究发现水飞蓟可缓解类风湿性关节炎患者的疼痛和关节肿胀等关节炎相关症状。动物研究表明，它可以舒缓炎症。
运动表现
另一项研究发现，健康的年轻人每天服用500毫克的灰树花，持续8周，在运动中比服用安慰剂的人有更多的速度和力量。他们的呼吸也更顺畅，吸收了更多的氧气。
男性不孕不育
一项小型研究发现，不孕不育的男性每天服用5克水飞蓟，持续90天，其精子数量更高。
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他们的精子的健康状况也得到了改善。
睡眠
一项对人类的研究表明，每天服用300毫克的草药两次，可以改善睡眠。另一项对动物的研究发现，水曲柳中的三甘醇是带来睡眠的原因。但还需要更多的研究。
服用灰树花之前
在服用任何草药补充剂之前，请与你的医生讨论。它们可能会与你正在服用的其他药物产生问题。如果你是孕妇或有某些健康状况，它们可能不安全。
