你体内的大多数细胞都含有肉碱,是你的肝脏和肾脏制造的。肉碱帮助你的细胞产生能量。乙酰-L-肉碱(ALC)是肉碱的一种形式,可以作为一种补充剂。
人们为什么要服用乙酰-L-肉碱?
人们曾试图用ALC来治疗许多健康问题,包括。
阿尔茨海默氏病。
一些研究显示,服用ALC的阿尔茨海默病患者的智力得到改善或下降速度减慢。
高血糖。
研究表明,糖尿病前期患者在服用ALC两个月后,血糖水平有一定的改善。
酒精中毒
. ALC可能有助于减少酗酒者的渴望。
抑郁症
. 研究发现,ALC治疗能减少老年人的抑郁症状。它对癔症(一种较温和的抑郁症)的改善效果也与普通药物差不多。
脆性X综合征。
这是一个遗传性问题。ALC被用来影响患有脆性X的男孩的某些行为,如他们的社交能力和多动性,但对于它是否真的有帮助,研究结果不一。
男性不孕不育。
在一些研究中,服用ALC的男性有更好的精子运动。
坐骨神经痛。
研究表明,ALC与坐骨神经痛患者的疼痛较轻或疼痛强度较低有关。
Peyronie's disease
. 这种疾病导致阴茎异常弯曲。在一项研究中,连续3个月每天服用ALC的男性,其疼痛和阴茎弯曲的程度较轻。在服用ALC的男性中,问题的发展也较少。
补充剂制造商建议为不同的目的服用不同数量的这种补充剂。常见的剂量是每天1到3克,分成几个剂量。但对于任何情况来说,最佳剂量还没有确定。补充剂的质量和活性成分可能因制造商不同而有很大差异。这使得建立一个标准剂量很困难。
你能从食物中自然获得肉碱吗?
动物性食物是肉碱的良好来源,包括。
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牛肉,4盎司熟的 - 56-162毫克
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鸡肉, 4盎司熟的 - 3-5毫克
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牛奶, 1杯全脂 - 8 mg
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奶酪, 2盎司切达干酪 - 2毫克
服用乙酰-L-肉碱有什么风险?
副作用。
服用左旋肉碱的人报告说有一些副作用,包括。
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腹泻、恶心、胃痛和呕吐
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头痛
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睡眠困难
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血压升高
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血糖降低,甘油三酯升高(糖尿病患者)
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精神病(在双相情感障碍患者中)
风险。
如果您对肉碱过敏或敏感,请避免使用肉碱。肉碱对有以下情况的人可能不安全。
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双极性疾病
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神经病变
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甲状腺功能减退症
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癫痫发作
儿童和孕妇及哺乳期妇女不应使用肉碱,因为其安全性尚不清楚。
相互作用。
如果你正在服用血液稀释药物,请先咨询你的医生。
肉碱可能与降低血糖的药物或补充剂发生相互作用。它可能会影响你身体对某些药物和补充剂的分解。
肉碱可能会增加许多药物的效果或与之发生其他相互作用。它还可能与一些草药和补充剂发生相互作用。避免与D-或DL-肉碱一起使用这种补充剂。
告诉你的医生你正在服用的任何补充剂,即使它们是天然的。这样,你的医生可以检查任何潜在的副作用或与任何药物的相互作用。