磷脂酰丝氨酸是一种称为磷脂的脂肪物质。它覆盖和保护大脑中的细胞，并在它们之间传递信息。
磷脂酰丝氨酸在保持你的头脑和记忆力方面发挥着重要作用。动物研究表明，这种物质在大脑中的水平随着年龄的增长而下降。
为什么人们要服用磷脂酰丝氨酸？
服用磷脂酰丝氨酸是为了试图防止随着年龄增长可能出现的记忆丧失和智力下降。
一些研究表明，它可以提高你的脑力。服用这种补充剂的人在短期记忆、情绪和注意力测试中的得分更高。例如，他们可以更好地回忆起名字和物体。还需要更多的研究来证实这些结果。
科学家已经在研究中使用磷脂酰丝氨酸来治疗阿尔茨海默病的症状。同样，没有足够的证据表明磷脂酰丝氨酸对治疗这种疾病有任何帮助。
磷脂酰丝氨酸也被建议用于治疗以下疾病。
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多发性硬化症
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过度训练的运动员的肌肉酸痛和压力
你能从食物中自然获得磷脂酰丝氨酸吗？
早期研究中使用的补充剂是由从牛身上提取的脑细胞制成。由于对疯牛病（一种影响牛的脑组织的传染病）的担忧，科学家开发了一种来自植物来源的磷脂酰丝氨酸，如大豆或卷心菜。
服用磷脂酰丝氨酸有什么风险？
许多人可以服用大豆来源的补充剂而没有任何副作用。研究仍然是初步的，但它很可能是安全的，每天最多600毫克，不超过10天。副作用在300毫克及以上的剂量中比较常见。它们可能包括。
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气体
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胃部不适
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睡眠困难
然而，磷脂酰丝氨酸的最佳剂量还没有被确定为适用于任何情况。保健品的质量和活性成分可能因制造商不同而有很大差异。这使得建立一个标准剂量非常困难。
磷脂酰丝氨酸会影响某些药物在你体内的作用方式。如果您还在服用这种补充剂，请在服用前与您的医生沟通。
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任何类型的血液稀释剂或有任何血液凝固的问题
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用于治疗关节炎、头疼或疼痛的消炎药
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用于提高运动成绩或耐力的药物或补充剂
一定要告诉你的医生你正在服用的任何补充剂，包括天然的和无处方购买的补充剂。这样，你的医生可以检查任何潜在的副作用或与任何药物的相互作用。
美国食品和药物管理局（FDA）确实对膳食补充剂进行监管；但是，它把它们当作食品而不是药品。与药品制造商不同，补充剂的制造商在市场上销售之前不必证明其产品是安全或有效的。
