维生素D与抑郁症
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专家们并不确定缺乏维生素D是否会导致抑郁症，还是相反。但研究表明这两者之间存在联系。研究正在进行中，以了解提高维生素D水平是否能帮助缓解症状并提升情绪。
抗击流感
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科学家们仍在弄清楚维生素D到底能不能治疗甚至不让你感染病毒。一项研究显示，在冬季服用维生素D滴剂有助于降低日本学童患流感的人数。很明显，它是健康免疫系统的一个重要组成部分。如果你的身体没有足够的维生素，就不能很好地对抗病菌。
多发性硬化症
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研究表明，维生素D可能会降低你患多发性硬化症的机会。它是一种免疫系统攻击中枢神经系统的疾病。如果你已经患有此病，一些研究显示维生素D可以缓解你的症状，甚至减缓疾病的发展。
心脏的帮助？
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没有确凿的证据表明，补充维生素D可以降低你的心脏病发作或中风的风险。但是，它有可能阻止心脏衰竭。研究人员正在研究这个问题。
癌症关系
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维生素D可能会抑制你患某些癌症的几率，如结肠癌、乳腺癌和前列腺癌。如果与钙质搭配，其比率甚至更好。在一项临床试验中，非裔美国人服用维生素D补充剂后，风险下降了23%。
骨骼建设者
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健康的维生素D水平可以减缓骨质流失。它还有助于抵御骨质疏松症，并降低你骨折的机会。医生用维生素D来治疗骨质疏松症。那是一种导致骨骼软化、骨质流失和骨痛的疾病。
与减肥的联系
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想减掉体重？试试维生素D补充剂。与钙一起服用，它可以使你不会经常感到饥饿。这意味着你吃的卡路里更少。
维生素D缺乏症
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10个人中大约有4个人得不到足够的维生素D。如果你的维生素D低，你可能没有吃足够的含有维生素D的食物。或者你可能有一个健康状况，使你无法吸收它。或者你可能只是需要更多的阳光。
你是你所吃的
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一汤匙鱼肝油含有高达1360IU的维生素D。如果你觉得这听起来不好吃，可以试试剑鱼、鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等食物。橙汁和乳制品，如酸奶和牛奶，也是不错的选择。牛肝、蛋黄和强化谷类食品也是如此。
沐浴阳光
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保护你的皮肤不受太阳光的照射是很重要的。但你的身体需要一些阳光来制造维生素D。尝试每天晒15-20分钟的太阳，一周三次。
好事做得太多
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从食物或阳光中转换维生素D的问题会使您出现维生素D缺乏症。增加你风险的因素包括
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50岁或以上
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黑皮肤
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北方的家
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超重, 肥胖, 胃绕道手术
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牛奶过敏或乳糖不耐受
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减少肠道营养吸收的疾病，如克罗恩病或乳糜泻
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被送往医院
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服用某些药物，如癫痫病药物
使用防晒霜会影响获得维生素D，但放弃防晒霜会大大增加患皮肤癌的风险。因此，值得寻找其他的维生素D来源，以代替长期无保护地暴露在阳光下。
