CLA是一种对身体健康很重要的必需脂肪酸。我们从我们吃的食物中获得少量的它。它也是一种抗氧化剂，可能有其他健康益处。
人们为什么要服用CLA？
研究表明，CLA补充剂可能有助于肥胖的人。但这很复杂。CLA可能会减少身体脂肪。它可能帮助人们在进食后感到更饱。然而，它似乎并不能降低一个人的体重或BMI。就目前而言，如果你想减肥，没有足够的证据表明服用CLA会有帮助。
作为一种抗氧化剂，CLA可能具有抗癌特性。研究表明，从饮食中获得大量CLA的女性患结肠直肠癌的风险较低；她们患乳腺癌的风险也可能较低。然而，我们不知道服用CLA补充剂是否也会有这些好处。需要更多的研究。
CLA似乎确实能降低坏的LDL胆固醇。但由于它也会降低好的高密度脂蛋白胆固醇，所以它不是一个标准的治疗方法。
人们出于其他原因服用CLA补充剂，从皮肤干燥到多发性硬化症（MS）。我们不知道CLA是否对这些疾病有帮助。
CLA没有标准的剂量。对于肥胖症，剂量可能从每天1克到6.8克不等，远远高于一般饮食中的CLA量。请咨询您的医生的建议。
您能从食物中自然获得CLA吗？
CLA存在于许多动物产品中，如牛奶、牛肉和其他肉类。草饲牛肉的CLA含量可能比谷饲牛肉高。它也存在于葵花籽油和红花油中。烹饪食物可能会增加CLA的含量。
有什么风险？
告诉您的医生您正在服用的任何补充剂，即使它们是天然的。这样，您的医生可以检查任何潜在的副作用或与药物的相互作用。
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副作用。
CLA补充剂可能引起胃部不适、恶心、腹泻和疲劳。
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风险。
CLA补充剂可能会使糖尿病患者或代谢综合征患者的胰岛素抵抗，或身体吸收糖的方式恶化。鉴于缺乏有关其安全性的证据，医生不建议儿童、孕妇或哺乳期妇女服用CLA。它可能对肝脏造成危险影响。它可能降低高密度脂蛋白，或好胆固醇。一些研究还记录了使用CLA补充剂会增加炎症的发生。
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相互作用。
如果您经常服用任何药物，请在开始使用CLA补充剂之前与您的医生沟通。
美国食品和药物管理局（FDA）确实对膳食补充剂进行了监管；但是，它把它们当作食品而不是药品。与药品制造商不同，补充剂的制造商在市场上销售之前不必证明其产品是安全或有效的。
