茶氨酸：用途和风险

茶氨酸是一种氨基酸，是蛋白质的构建块。它天然存在于茶叶中，特别是绿茶。许多人喝绿茶是因为它能帮助他们感到平静。

人们为什么要服用茶氨酸？

一些早期的研究表明，茶氨酸补充剂可能帮助人们感到更放松，降低焦虑。在一项小型研究中，茶氨酸补充剂帮助患有多动症的男孩睡得更好。另一项小型研究显示，当与咖啡因结合使用时，茶氨酸可能会使人的思维更加敏锐。需要进行更多的研究以了解茶氨酸对这些疾病的影响。

一项研究发现，喝绿茶的人--绿茶中含有大量茶氨酸--中风的风险较低。我们不知道是否真的是绿茶中的茶氨酸产生了这种好处。

一些动物和实验室研究显示，茶氨酸可以帮助治疗痴呆症、高血压和不健康的胆固醇水平。茶氨酸还可以提高一些治疗癌症的药物的效益--并减少副作用。但是我们还不知道茶氨酸补充剂是否会对人产生这些好处。我们需要更多的研究来确定。

目前还没有为任何情况设定茶氨酸的标准剂量。补充剂中的成分可能差别很大。这使得我们很难设定一个标准剂量。

你能从食物中自然获得茶氨酸吗？

茶氨酸存在于茶中，特别是绿茶。它也存在于一些蘑菇中。

有什么风险？

告诉你的医生你正在服用的任何补充剂，即使它们是天然的。这样，你的医生可以检查任何潜在的副作用或与药物的相互作用。

• 副作用。

  研究没有发现使用茶氨酸补充剂的副作用。饮用大量绿茶会因咖啡因而引起胃部不适和烦躁。目前还不清楚长期使用茶氨酸补充剂是否安全。

• 有风险。

  我们不知道茶氨酸对儿童、孕妇或哺乳期妇女是否安全。

• 相互作用。

  如果你经常服用任何药物，在开始使用茶氨酸补充剂之前，请与你的医生商量。它们可能与兴奋剂、镇静剂和治疗高血压的药物发生相互作用。?

补充剂不受美国食品和药物管理局的监管。? 美国食品和药物管理局在这些补充剂上市前不会审查其安全性或有效性。