通过简单改变饮食来改善你的子宫肌瘤
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子宫肌瘤是位于子宫壁上的良性非癌生长物。约有25%的妇女在达到生育年龄时已长出一些，超过70%的妇女在50岁时已长出。
在大多数情况下，症状非常轻微，你可能甚至不知道你有这些症状。但在大约25%的妇女中，症状变得很有问题，可能包括：?
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大量出血
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腹痛
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可能的不孕不育
在某些情况下，这些症状需要手术。但简单的饮食改变可以是控制轻度至中度症状的最佳治疗方法之一。?
1. 多吃青菜
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研究表明，富含绿色植物的饮食会降低你首先患上子宫肌瘤的可能性。
尝试在你的日常生活中加入沙拉。一定要包括大量的绿色蔬菜，如菠菜。
2. 少吃牛肉
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有关子宫肌瘤的研究表明，含有大量牛肉的饮食会使你的症状恶化。吃得多也是该病的一个风险因素。
你不需要完全消除牛肉，但你不应该经常吃牛肉。相反，尝试用白肉或偶尔的素食来补充你的饮食。
3. 减少所有红肉
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不仅仅是牛肉会使你的症状恶化。
从你的饮食中减少所有红肉，你可能会看到你的病情得到最大的改善。
4. 少吃火腿
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特别是火腿，与子宫肌瘤症状恶化有关。
火腿是加工肉类，目前还不清楚是否所有的加工肉类都会影响你的症状。试着在短期内将它们从你的饮食中剔除，看看你的感觉如何。
5. 在日常饮食中增加一碗强化谷物食品
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一些营养物质的缺乏与你的子宫肌瘤的症状恶化有关。
试着在你的晨间生活中加入一碗强化的麦片，加入额外的维生素。
6. 坚持饮食，降低血压
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高血压是患更严重的子宫肌瘤的危险因素。?
坚持饮食，可以帮助你的血压保持在健康范围内。这包括
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少吃钠盐
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吃更多的水果
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优先考虑不饱和脂肪而不是饱和脂肪
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选择全谷类碳水化合物
7. 增加铁的摄入量
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有一些子宫肌瘤症状的人？如大量出血，贫血的风险更大。?这是因为你每个月都会失去大量的铁和血液。
通过食用富含铁质的食物来帮助对抗这种情况并感觉更好，例如。
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火鸡和鸡肉
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金枪鱼
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水煮菠菜
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煮熟的芸豆
8. 增加您的叶酸摄入量
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叶酸是一种特殊的维生素B，可以帮助你的红血球成熟。吃富含这种分子的食物有助于防治纤维瘤相关的贫血。
富含叶酸的食物包括。
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扁豆
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米饭
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菠菜
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玉米
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鸡蛋面
9. 增加维生素B-12的摄入量
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在你的饮食中增加这种类型的维生素B，以帮助减少贫血症状。
富含维生素B-12的食物包括：?
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蛤蜊
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鳟鱼
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金枪鱼
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酸奶?
10. 饮食改变时要注意等待
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观察性等待是一种很好的技术，在改变饮食和监测一般的子宫肌瘤症状时都可以尝试。
基本上要做必要的饮食改变，然后在接下来的几周内仔细观察你的症状。注意任何改善或缺乏改善。你的医生将在较长的时间内做这项工作，并根据结果改变你的治疗计划。
记住，子宫肌瘤症状可能因人而异，找到最适合你的饮食改变。?
