不要等待。只要稍加努力，您就可以克服膀胱漏尿的挑战。只要简单地改变一下您的日常生活，就可以做到这一点。
首先，你会想知道发生了什么。您可能在大笑、咳嗽或打喷嚏时出现漏尿。医生称之为压力性尿失禁。或者您可能会感到意外的、突然的尿意。这就叫急迫性尿失禁。虽然它主要发生在女性身上，但它可能发生在任何年龄的人身上。虽然患有这种疾病的人可能不会谈论它，但它比你想象的更常见。
您可以做什么
好消息。您有很多治疗选择，而且前景很好。大约80%的尿失禁患者通过治疗可以得到改善。
有时只需简单改变饮食习惯，如减少饮水，就可以了。
尝试各种方法的组合。例如，医生可能会建议您做凯格尔运动以加强骨盆底肌肉，并使用护垫或一次性内裤以备不时之需。实验一下，看看什么方法对你来说是最合适的。
如果你需要更多的帮助，你的医生可能会建议你服用处方药或进行外科手术。他们可能会建议进行吊带手术，这种手术旨在支撑膀胱或尿道并防止漏尿。
专注于解决方案
提前计划
在您出门之前，请考虑一下您未来的一天。稍有先见之明可使尿失禁的生活不那么紧张。
例如，如果您在健身房的爬楼机让您漏尿，可以尝试用自行车代替。如果您知道自己购物的时间总是比计划的时间长，可以考虑使用许多尿失禁产品，如内裤衬垫或护垫。
当您外出时，请了解洗手间的位置，并尽量多去洗手间。
少喝水
这听起来很简单，但这可能是你需要改善的全部。尽量将你每天的液体限制在7杯左右。不过你也不想脱水。而且你确实从食物中获得了水，如水果和蔬菜。所以开始减少你的饮水量，看看你的表现如何。你的医生也可以建议你喝多少才算够。
避免你的诱因
注意哪些食物和饮料会让您需要去，比如那些含有酒精和咖啡因的食物。辛辣的食物、高酸度的食物，如柑橘类水果和果汁，以及碳酸饮料也会带来尿意。
如果您发现在吃了这些东西后，尿失禁的情况变得更严重，请减少或戒掉它们。
伸出手来
这可能是一个挑战，但尽量不要让您的病情让您失望。有些人会感到压力或沮丧，尤其是急迫性尿失禁，因为它是如此不可预测。要知道有很多治疗方案可供您自行尝试或在医生的支持下进行治疗。
与你的伴侣和其他亲近的人谈论发生的事情。如果他们知道，可能会使你的生活更轻松，他们也会想支持你。如果你和你的朋友和家人专注于解决方案，你可能会感觉更好。
如果你对公开谈论有点害羞，那是可以理解的。网上有很多支持。你可以在全国尿失禁协会了解有相同情况的人是如何找到解决办法的。您可以在留言板上提问，也可以找到专门治疗尿失禁的医生。
