随着年龄的增长，每个人都会出现这种情况。
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神话。
尿失禁--你无法控制的漏尿--并不是衰老不可避免的一部分。即使它真的发生在您身上，也有办法将问题控制住。如果您开始注意到症状，请让您的医生知道，以便您能找出最佳的治疗方案。
膀胱问题很常见。
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事实。
约有三分之一的老年男性和一半的女性时常会意外地漏尿。其在怀孕、分娩或更年期期间和之后，女性的可能性更大。
它只影响老年人。
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神话。
很多事情都会导致尿失禁。肥胖、焦虑、吸烟，或因糖尿病、阿尔茨海默氏症或帕金森症造成的神经损伤。对女性而言，怀孕、分娩和更年期可能会导致。男性的前列腺问题可能是原因。你甚至可以因为过多的酒精或咖啡因而出现暂时的症状。
便秘会使情况恶化。
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事实。
当你不能大便时，你更有可能在你的尿道中出现感染和其他问题，从而影响你的膀胱控制。确保你有足够的运动、液体和来自蔬菜、水果和全谷物的纤维，以保持你的规律。如果这还不够，请与您的医生讨论可能有帮助的补充剂、药物和饮食改变。
这是因为你的膀胱很小。
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神话。
大多数人的膀胱在生理上并不比正常人小。但对某些人来说，该器官无法容纳通常的尿量（约2杯），或者其肌肉失去了伸展能力，无法容纳该量的液体。这可能导致膀胱过度活动和尿失禁。
你可以训练你的膀胱。
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事实。
这是改善尿失禁的一种方法。这意味着您要建立一个常规，每隔2或3个小时小便一次。如果您在这之前感到有尿意，您可以用深呼吸或冥想来帮助您度过难关。最终，你可以延长你能够等待的时间。记下你的上厕所习惯的日记可能会有帮助，看看你是否有进展。
你应该少喝一点来阻止漏水。
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神话。
如果没有足够的液体，你的尿液会变得太浓，这可能会刺激你的膀胱。确保你在一天中保持水分充足。不过，你的医生可能会建议你避免一些饮料，比如那些含有咖啡因或酒精的饮料，因为它们会引起刺激性。而且，在睡前几小时限制你的饮水量以防止你睡觉时出现问题，可能是一个好主意。
运动可以帮助你的膀胱。
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事实。
强大的骨盆底肌肉可以帮助你憋住尿。男性和女性都可以通过凯格尔运动来加强它们，凯格尔运动可以收紧和放松释放和阻止尿液的肌肉。如果你不知道该练哪块肌肉，受过专门训练的医生或理疗师可以帮助你找到并正确弯曲它们。
它是永久性的。
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神话。
失禁本身并不是一种疾病，它是另一个健康问题的症状。感染等暂时性疾病可能导致尿失禁。用抗生素治疗，尿失禁就会消失。但即使是由糖尿病等长期疾病引起的尿失禁，也可以通过锻炼、改变饮食、设备、药物和手术来治疗疾病和膀胱问题。
戒烟有帮助。
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事实。
吸烟会让你更多地咳嗽，这会给你的膀胱带来压力，让你不小心尿出来。它也是导致膀胱癌的最大原因，可能会导致尿失禁和其他严重问题。而且有些人说，吸烟会刺激他们的膀胱，让他们更想尿尿。
