来自医生档案
膀胱控制问题不是人们喜欢谈论的问题，但很多人都有这种问题。数以百万计的美国成年人有膀胱过度活动（OAB）。他们中的许多人还处理失禁 - - 失去膀胱控制，导致漏尿。
西北大学范伯格医学院助理教授玛格丽特-穆勒(Margaret Mueller)说，他们可能会避免参加某些活动，因为担心他们不会靠近卫生间，可能会发生意外。最常见的情况是，我听到人们说他们的膀胱统治了他们的世界"。
通过这些步骤夺回控制权。
1. 请注意。
记下你上厕所的频率和你所吃喝的一切。记录你一天中什么时候去的最多。这些信息将帮助你和你的医生更好地了解发生了什么。
2. 注意你的水。
太多的水会使膀胱问题恶化。但喝得太少会使你脱水，这也会刺激你的膀胱。你需要找到适合自己的量。每个人的情况不同，但大多数人每天需要大约48盎司的水。我告诉病人，他们的尿液中至少应该有一些黄色，杜兰大学医学院泌尿科副临床教授玛吉-卡恩说。
3. 重新训练你的膀胱。
卡恩说，膀胱再训练包括学习坚持更长的时间。选择一个固定的时间来等待两次上厕所，然后逐渐增加时间。慢慢地，你的膀胱可以学会容纳更多的尿液。
4. 减轻几磅体重。
携带额外的重量会增加膀胱的压力。减轻体重可以减轻膀胱和周围肌肉的负担。
5. 锻炼可以帮助你。
凯格尔运动--弯曲和释放你的骨盆肌肉--可以帮助你在膀胱里憋尿更长时间。但这并不适合所有人。穆勒说，有时骨盆底肌肉并不弱，事实上，它们正好相反。她说，如果是这种情况，凯格尔斯可能会使你的膀胱问题恶化。因此，请先向您的医生咨询。
6. 避免诱发因素。
一些食物和饮料会使膀胱控制问题恶化。咖啡因、碳酸饮料和辛辣食物会增加一些人的漏尿量。酒精会让你尿得太多，吸烟也会引发尿意。
7. 检查你服用了哪些药物。
如果你正在服用治疗其他疾病的药物，请向你的医生咨询，看看膀胱控制问题是否可能是一种副作用。一些药物，包括非处方的过敏药物、肌肉松弛剂和利尿剂，都可能导致漏尿。
8. 与您的医生讨论帮助您的OAB的药物。
如果其他药物都不起作用，医生可能会开出药物。但这些药物可能有副作用，如口干、便秘或视力模糊。你必须决定这些好处对你是否值得。
肉毒杆菌素也可能是你的一个选择。它被批准作为一种治疗膀胱控制问题的方法。你的医生将其直接注射到你的膀胱肌肉中。这个过程只需要几分钟，有助于控制症状约6-12个月，穆勒说。
在某些情况下，膀胱控制问题可以通过手术治疗，但这种情况很少。请与您的医生讨论以了解更多。
