注意泡沫和汽水
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苏打水、苏打水和其他 "气泡 "水等碳酸饮料可能会刺激敏感的膀胱。因此，如果您有膀胱过度活动症（OAB），也叫尿急失禁，请限制您的摄入量。如果您喜欢香槟或其他起泡酒，请记住，起泡和酒精都可能引发问题。
咖啡因会让你早早地去上班，而且次数很多
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咖啡、茶、能量饮料和可乐都会导致更多的上厕所次数。有的饮料还含有酸，会困扰膀胱。试试无咖啡因饮料、低酸咖啡和非柑橘类花草茶。
选择白巧克力代替
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坏消息。巧克力含有咖啡因和酸。所以要少吃，而且不要在晚间吃零食。你可以尝试用白巧克力代替，因为它很少或没有咖啡因。
柑橘可能是你的膀胱的小毛病
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橙子、葡萄柚、柑橘、柠檬和酸橙都是酸性的，无论你是吃它们还是喝它们的汁，都会让你更难控制尿意。如果你认为某种食物可能会引发你的症状，请暂时停止食用，然后慢慢地在你的饮食中添加少量的食物，看看情况是否有变化。
注意酸性水果
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你可能会发现，菠萝也不是你的朋友。这是因为--你猜对了--它是酸性的，就像柑橘一样。如果你想为一道菜增添热带风情，可以用椰子丝代替。
太多西红柿会引发冲动
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这种酸性食物会困扰你的膀胱，使OAB症状恶化。你可能也要减少番茄类食物，如意大利面酱、辣椒和番茄酱。
蔓越莓。膀胱的朋友和敌人
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蔓越莓可以帮助一些人避免患上膀胱和尿道感染。但由于它们是酸性的，如果你有OAB，这些浆果和用它们制成的果汁可能会带来麻烦。少吃酸性食物的另一个好处？它可能有助于缓解胃灼热
更少的酒精等于更多的控制
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啤酒、葡萄酒、白酒--任何形式的酒精都会让你更想小便。它还会干扰大脑对膀胱发出的何时小便的信号。因此，请限制您的饮酒量，如果您有敏感性，请停止饮酒。
了解您的调料限度
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四季的辣椒。火辣辣的莎莎酱。芥末。像这样的热食可能不仅仅是刺痛你的味蕾或让你的眼睛流泪。不过，你可以在不使你的饮食变得平淡的情况下调低辛辣程度。只要测试一下你能处理多少热量而不影响你的浴室习惯。这可能需要一些试验和错误。每个人的容忍度都是不同的。
抑制你的甜食
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人工甜味剂、糖和蜂蜜可能会引发您的症状。暂停使用它们，看看会发生什么。
避免生洋葱
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把它们煮熟，使它们对您的系统更容易。你也可以换成比较温和的、类似洋葱的大葱。
慎重选择果篮中的水果
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不仅仅是柑橘类水果会引发小便的需求。其他水果如苹果、香蕉和葡萄也可能是罪魁祸首。如果你认为某种食物让你多跑了一趟厕所，可以尝试做个小测试。停止食用一段时间，然后再少量地开始食用，看看症状是否恢复。?
跳过奶酪拼盘上的丰富和奶油味
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有些人发现这些食物会使OAB症状加重，尤其是陈年奶酪和酸奶油。如果你的膀胱不能承受真正的东西，就换成加工过的、非陈年的奶酪。
有利于消化，但会给OAB带来麻烦
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如果您正在服用治疗OAB的药物，西梅可以帮助您控制可能伴随而来的便秘。但是这些甜美的干果会给您的膀胱带来麻烦。帮助处理便秘的一个方法是获得更多的纤维。因此要多吃富含纤维的农产品，如豌豆和胡萝卜。
少吃调味品
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酱油、醋、番茄酱、蛋黄酱......很多调味品都含有酸或其他问题成分。用迷迭香、莳萝、百里香和大蒜等对膀胱有益的香料给你的饭菜带来活力。
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抛弃加工食品，改吃家常便饭
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人工香料、防腐剂以及味精和苯甲醇等添加剂可能会刺激膀胱。仔细阅读营养标签以避免它们。另一个控制食物中成分的好方法是多在家里做饭。使用你知道不会打扰你的水果、蔬菜和全谷物。
做一些调查工作
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假设您在早餐时喝了咖啡和橙子，午餐时喝了苏打水，午后吃了巧克力棒，晚餐时吃了辛辣的泰国菜和一杯好酒。这听起来可能很美味，但这些东西中的任何一种都可能影响你的膀胱。问问你的医生，休息一下某些食物是否会有帮助，然后一次一次地把它们加回来，看看是否会有变化。
