如果您患有膀胱过度活动症（OAB）并伴有急迫性尿失禁，食物和饮料会对您的症状产生很大影响。没有OAB的饮食习惯。但有时您的饮料或饮食会加重症状。有时您吃多少或喝多少也会使症状恶化。
请尝试这些提示，以帮助您缓解急迫性尿失禁的症状。
OAB：什么时候该喝什么
首先，让水成为您的首选饮料。苏打水和能量饮料中的添加成分以及咖啡中的咖啡因可能会加重膀胱过度活跃的情况。
保持水分对整体健康很重要。但是对于OAB患者来说，选择喝多少和什么时候喝是至关重要的。俗话说，每天喝8杯8盎司的水？一个健康的成年人可能不需要这么多。美国泌尿妇科协会建议在口渴时喝水。
以下是管理液体摄入量的六个提示。
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在一天中分散液体摄入，在两餐之间喝水。
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除非运动，否则不要随身携带大水壶。
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将杯子或玻璃杯装满一半，或使用较小的杯子。
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啜饮，不要大口喝。
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如果你喝了足够的水，你的尿液应该是浅黄色或几乎无色的。
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请记住，您还可以从其他食物中获得液体，如水果、蔬菜和汤。
? "如果你在排尿时有疼痛或烧灼感，或者你的尿液浑浊、发黑或气味浓重，请看医生。
OAB：可能增加尿意的饮料
OAB最大的罪魁祸首之一是咖啡因，它可以使你的尿量增加。研究表明，将咖啡因的摄入量减少到每天100毫克以下--即一杯滴漏咖啡的量--可能有助于减少急迫性尿失禁症状。
减少或戒除这些问题饮料。
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含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、能量饮料和茶。
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酸性果汁，尤其是橙子、葡萄柚和番茄
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含酒精的饮料
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碳酸饮料、苏打水或苏打水
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含有人工甜味剂的饮料，如阿斯巴甜和糖精，它们可能会刺激膀胱
如果你无法想象没有早晨一杯咖啡就开始一天的生活，那么试着降低你摄入的咖啡因量。做一杯一半无咖啡因、一半普通的咖啡。你可能想逐渐减少，以避免咖啡因戒断的头痛。
对于果汁，试着换成酸度较低的东西，如苹果或梨汁，并用水稀释。
应避免的OAB食物
有些人发现某些食物或饮料似乎会使他们的OAB症状恶化。
如果您觉得这些潜在的问题食物会使您的急迫性尿失禁症状恶化，请看看消除或减少它们是否有帮助。
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酸性食物。
柑橘类水果（柠檬、酸橙和葡萄柚）、西红柿和西红柿制品（如番茄酱或莎莎酱）是报告中的主要违规者之一。
解决方案。
多吃酸度较低的水果，如梨子或蓝莓。它们也含有大量对抗疾病的抗氧化剂。如果你喜欢在水中加入柠檬，可以尝试加入一捻或薄片。你会得到一丝新鲜水果的味道而没有酸。
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高辛辣的食物。
有些人说辣椒或芥末对他们的膀胱造成了破坏。
解决办法。
一点一点地减少香料，看看你的症状是否会好转。
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人工甜味剂。
阿斯巴甜、糖精和其他人工甜味剂不仅仅存在于饮料中 -- 它们也被添加到食品中。
解决方案。
阅读预包装食品的标签，适量食用含有人工甜味剂的食品。
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巧克力。
对不起，巧克力爱好者 -- 这种甜美的糖果里有咖啡因。
解决方案。
跳过巨大的糖果棒。坚持吃一个巧克力吻。(这对你的腰围也有好处）。
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咸的食物
. 薯片、咸味坚果和其他咸味食物会使身体保留水分，最终流入膀胱。它们也会使你更加口渴，所以你很可能会喝更多的液体。
解决方案。
改用低盐或无盐的零食。
如果您觉得您的饮食有问题，阻碍了您控制急迫性尿失禁的努力，但您不知道是什么问题，可以尝试写膀胱日记。这基本上就是每天记录您的饮食内容和时间，以及您的排尿模式。
另一种方法是尝试消除性饮食。在一周的时间里，从你的饭菜中去掉一样东西--例如西红柿--。如果你的症状好转，记下它。逐渐增加该食物的数量，直到你发现你的症状回来。你可能能够在避免刺激性副作用的同时，适量地享用这些食物。
