担心睡前发生OAB事故？保护垫或内裤可以帮助您减轻心理负担。

为了帮助避免突然上厕所，试着从饮食中消除咖啡因。

OAB是否干扰了您的性生活？试着在亲热前排空膀胱或少喝一点。

工作后喝一杯可能会让人放松，但酒精会加重OAB的症状--干扰您的睡眠。现在可能是时候减少了。

事故和OAB可能会相伴而生。睡觉时需要一点保证吗？可以考虑尝试使用橡胶床单。

如果利尿剂等药物导致您产生更多的尿液，可以尝试在早上服用，而不是在睡前。请与您的医生沟通。

晚上6点以后不要喝水，或者至少在睡前两小时，以减少夜间上厕所的次数。

对性生活中发生意外的焦虑会破坏心情。通过寻找更舒适的体位来恢复快乐。

今晚休息得轻松一点。给自己足够的时间在浴室里不慌不忙，确保睡前完全排空膀胱。

晚上上完厕所后无法再入睡？不要在床上徘徊不眠。起床做一些事情，直到你再次感到疲倦。

如果OAB让您夜不能寐，请寻求帮助。与您的医生交谈。

好好利用你的工作程序。有计划的上厕所--按计划定期排空膀胱--可能有助于控制OAB症状。

他们与您同甘共苦。38%的男性和22%的女性OAB患者说他们担心会打断会议。

建立一个支持网络。向您的同事介绍OAB和您的经历。

女性。在繁忙的工作中需要一点帮助来避免漏尿？卫生棉条或避孕套（如避孕膜）可以给你的骨盆组织提供所需的支持。

现在是上午10点，你需要提振精神。尽管一杯滚烫的咖啡很诱人，但咖啡因会导致漏尿。可能是时候去吃草药了!

和你的老板商量一下，把你的隔间或工作站设在离卫生间更近的地方。

您的工作日可能很忙，但您的厕所休息时间不应如此。花足够的时间来完全排空你的膀胱。

谨慎安排饮水时间。在你开始工作前和开会前，要上厕所。

担心发生尿湿事故？在工作中保持有新鲜的衣服。

充分利用会议时间。做凯格尔运动。3秒至5秒，收紧控制排尿的肌肉。休息10秒。重复做10次。

当3点钟的烦躁情绪袭来时，避免喝那杯咖啡。咖啡因是一种利尿剂，当你有OAB时，它可以促进渗漏。

不要让OAB对您的工作生活造成影响。OAB并不是变老的正常部分。请与您的医生讨论改变生活方式和药物治疗的问题。

你是一个公路战士吗？虽然那杯含咖啡因的可乐可能会让你在开车时保持清醒，但咖啡因会导致漏尿。现在可能是时候减少了。

生物反馈可能有助于控制OAB。请与您的医生讨论这一治疗方案 -- 然后在您的下一次长途飞机旅行中完善这一做法!

乘飞机旅行？把您的药物、用品和保险信息放在随身携带的包里 -- 以防您与您的行李分离。

当您旅行时，请保持您在家里的用药计划，即使您在外地的生活习惯可能会有很大的不同。

旅行时要去很远的地方？继续遵循在家里对您有效的OAB饮食和生活方式指南。

在一次旋风式的旅行中？尽情享受吧，不要过度沉迷于可能加重您OAB症状的食物和饮料。

旅行时，记得带上足够的药物以维持整个旅程。

旅行时在口袋里藏一点现金。下次当你看到洗手间门上的";顾客专用";标志时，你可以迅速成为顾客!

你知道你可以买便携式厕所带着去旅行吗？试着在网上调查一下。选项的大小和费用各不相同。

旅行一段时间？带上您的泌尿科医生的电话号码可能会有帮助，以防您在旅途中遇到问题。

乘坐飞机？不要把办理登机手续留到最后一分钟。尽早打电话或上网预订座位--增加你得到靠近洗手间的位置的机会。

乘飞机时，不要把药物放在托运行李中。将药品和其他重要物品放在随身行李中，以防止丢失。

担心在健身房漏尿？棉条或避孕套（类似于隔膜）可以为骨盆组织提供支持，帮助您控制漏尿。

要去餐厅、杂货店或购物中心吗？仔细把握好喝水的时间，到达后立即检查卫生间的位置。

今晚外出就餐？您可能想减少鸡尾酒的用量。酒精会加重您的OAB症状。

购买靠近卫生间的音乐会或体育比赛座位。在出门前三到四个小时减少液体摄入。一旦到了那里，在排队等候的时间里上一次厕所。

去商店买成人护垫或内裤时有点尴尬？记住，你可以在网上轻松订购产品。

对当地小酒馆的那些墨西哥辣椒爆米花充满激情？现在可能是时候冷处理了 -- 辛辣食物会刺激膀胱。

外出点餐时，伸手去拿人工甜味剂？这类甜味剂可能会刺激您的膀胱 -- 增加OAB症状。

今天有很多事情要做？安排一些休息时间。做得太多会使肌肉过度疲劳 -- 导致漏尿。

当您外出时，不要忘记定时上厕所（定期排空膀胱以防止漏尿）。这个程序可以帮助控制OAB症状。

在美国，每11个人中就有一个人受到OAB的影响。看看你周围的商场、餐馆。你并不孤单。请与您的医生交谈；获得帮助 -- 今天

出门的时候总是在找厕所？不要只是接受OAB。请与您的医生讨论 -- 感染和其他问题都可能导致OAB症状。

认为OAB不是一种有效的医疗状况？并非如此! 多达3300万美国人患有OAB，而且可以得到帮助。今天就和你的保健医生谈谈。

您的OAB药物是否让您感到口干舌燥？请与您的医生讨论调整您的剂量。

女性。阴道负重训练可以帮助防止漏尿。通过收紧肌肉，将小重物固定在阴道内。每天做两次，每次15分钟，持续4至6周。

想找一位医生来帮助您控制OAB吗？泌尿科医生专门治疗膀胱和排尿问题。

绝经期可以起到促成OAB的作用。有些女性发现通过阴道注射雌激素可以缓解。请向您的医生咨询。

轻微的电脉冲（称为盆底电刺激），可以刺激肌肉收缩，帮助您控制OAB症状。与凯格尔运动结合起来做。

吸烟会加重您的膀胱负担。如果您吸烟，请尝试戒烟。您的医疗服务提供者可以帮助提供关于如何戒烟的建议。

在少数情况下，手术可以帮助患有膀胱过度活动症的女性。请与您的医疗服务提供者讨论"；吊带手术"；或其他手术是否适合您。

凯格尔运动有助于加强骨盆肌肉。收紧控制排尿的肌肉三至五秒。休息10秒。重复做10次。

生物反馈可以帮助您获得对盆腔肌肉的认识，减少OAB症状。请与您的医疗服务提供者讨论以了解更多。

不要放弃那些凯格尔运动! 可能需要八周的时间，您才会注意到改善。而且凯格尔运动可以真正改善--甚至预防--OAB。

OAB并不是衰老的正常部分，尽管朋友或家人可能会这么说。请与您的医疗保健提供者讨论，并获得OAB的帮助--今天。

如果您有OAB，享受富含纤维的饮食是很重要的，以避免便秘等并发症。

有时额外的体重会导致膀胱过度活跃。请与您的保健医生讨论，了解这是否可能是您的OAB的原因。

一些药物--尤其是含有咖啡因或利尿剂的药物--可能会使OAB恶化。请咨询您的医生以确定。

巧克力、咖啡、茶和可乐--含有咖啡因的食物和饮料--会使您的OAB症状恶化。试着减少用量。

OAB有时会给人很大的压力。不要孤军奋战。与您的健康护理团队交谈，接受治疗，并寻找支持。

一些药物，如处方利尿剂、镇静剂和抗抑郁药，可能会导致OAB症状。在停止任何药物治疗之前，请与您的医生讨论。

利用等待时间来控制OAB：凯格尔运动可以改善，甚至预防膀胱过度活动症。每天进行30至80次，持续4至6周。

骨盆肌肉康复训练（有几种方式）可以改善骨盆肌肉张力，防止漏尿。请向您的医生咨询或上网了解更多信息。

你知道吸烟会刺激你的膀胱吗？这可能是你最后需要的戒烟动力!

您的非处方过敏药是否加重了您的OAB症状？请与您的医生讨论这种可能性。

千万不要因为您认为某种药物可能会加重您的OAB症状而停止服药。请与您的医生讨论以确定 -- 可能有其他原因。

不要因为尴尬而不和医生讨论OAB的问题，这种情况影响了数百万美国人--所有年龄段的人。

有些药物--如高血压药和抗组胺药--可能会加重女性的OAB。请向您的医生咨询以确定。

与您的伴侣讨论OAB并不简单，但它可能对您的关系有很大的促进作用。今天就开始对话吧。

凯格尔运动只需5分钟，可以随时随地进行。至少要坚持四到六周才能看到改善。不要放弃!

OAB可以导致一些男性和女性的抑郁症。数以百万计的美国人在应对膀胱控制问题--伸出援手，寻找支持。

正在服用OAB药物？请向您的医生询问可能的副作用，如更容易过热或对光线更敏感。

活跃的女性。如果您在运动时只需要一点OAB的帮助，棉条或避孕套（如避孕膜）可以帮助支撑您的骨盆组织，控制漏尿。

如果您的OAB药物让您口干舌燥，可以尝试无糖硬糖或口香糖。或者与您的医生讨论修改您的药物治疗。

你并不孤单! 有多达3300万美国人有膀胱控制问题。在网上可以找到支持团体--以及许多其他资源。

与您的另一半谈谈您的OAB问题。将问题公开化可以带来更多的爱意和信任。

排队等候？被搁置？放松练习可以帮助抑制OAB冲动。

因为OAB而严重限制你的液体消耗？停止吧！你可能会使问题恶化，刺激你的膀胱。

不要忽视抑郁症。研究显示，有尿失禁问题的人更有可能患上严重的抑郁症。今天就去寻求帮助。