如果您有膀胱过度活动症，您可能认为这只是生活中的一个自然部分，或者不好意思告诉医生。
但这是个错误。这是一个常见的问题，有很多事情可以帮助，包括某些练习、药物治疗和肉毒杆菌素。以下是你需要了解的情况。
生活方式的改变
如果你不想吃药，可以试试这些建议。
减轻体重。专家认为多余的体重会给你的膀胱带来更大的压力，增加尿意。在一项研究中，超重和肥胖的妇女在减肥后报告的膀胱过度活动症发作的次数减少。
注意你的饮料。在液体日记中记录下喝多少和什么时候喝。然后减少25%。但不要每天喝少于34盎司（1升）的饮料。如果你喝得不够多，你的小便会变得非常黑，并变得浓缩。这可能会刺激你的膀胱，使你觉得你需要去。尽量在一天中喝少量的液体，而不是一下子喝大量的液体。限制咖啡、酒精和苏打水，因为它们会使症状恶化。如果你晚上经常起来小便，在睡前3小时左右停止饮水。
多吃纤维。便秘也会给你的膀胱带来额外的压力。尽量每天吃30克的纤维。可选择的食物包括杏仁、燕麦、梨、覆盆子、扁豆和豆类。
掌握上厕所的时间。尽量按计划小便，而不是在你感到冲动的时候才小便。这可能意味着每2至4小时一次。你必须找出适合你的方法。
做凯格尔运动。这也被称为骨盆肌肉运动，可以加强膀胱周围的肌肉。以下是做这些运动的方法。
-
如果您有阴道，请将一根手指伸入并挤压其周围。如果您有阴茎，请收紧您用来阻止自己小便的肌肉。这些肌肉也是你用来做凯格尔斯的肌肉。
-
挤压它们大约8至10秒，然后放松。起初，可能很难坚持超过一两秒钟。试着每天做8到12次收缩，一天三次。随着时间的推移，试着更用力、更长时间地挤压。
-
在任何可能导致漏尿的活动中，如运动、咳嗽或打喷嚏时做凯格尔斯。
训练你的膀胱。有些人可以训练自己的膀胱来容纳更多的尿液。从每30分钟或每小时去一次开始。如果你在预定时间前有尿意，试着分散自己的注意力。做深呼吸或练习凯格尔运动。一旦你能做到这一点，将两次上厕所的时间间隔增加15分钟。试着保持这种状态，直到你可以在3或4个小时内不使用洗手间。这可能需要几个星期。
尝试物理治疗。如果你认为你做凯格尔运动的方式不对，物理治疗师可以告诉你如何做。他们可能使用生物反馈。这就是在你的屁股两侧和你的肚子上放置传感器。它们与电脑屏幕相连，这将显示你何时使用正确的肌肉。
药物治疗
如果改变生活方式没有效果，或者你有严重的膀胱过度活动症，你的医生可能会推荐药物治疗。这些药物包括
阴道雌激素疗法。如果您已经经历了绝经期，这可以加强您的膀胱肌肉。它有药片、药膏、环状物或栓剂，你可以把它们放在阴道里。
抗胆碱能药物。这些药物可以阻止膀胱肌肉收缩。有两种非处方药可供选择：托特罗定（Detrol）和Oxytrol贴片。处方药包括。
-
Darifenacin (Enablex)
-
菲索罗定 (Toviaz)
-
奥昔布宁(Ditropan, Gelnique)
-
Solifenacin (Vesicare)
-
Trospium (Sanctura)
副作用包括
-
眼睛和口腔干燥
-
便秘
抗胆碱能药物也与痴呆症有关。
Mirabegron（Myrbetriq）。这种药物可以放松你的膀胱肌肉，使其更容易保持尿液。但它可以提高血压，所以你需要由医生密切监测。研究表明，当你与抗胆碱能药物一起服用时，它的效果更好。
美国食品和药物管理局最近批准vibegron（Gemtasa）用于治疗OAB。它的工作方式与Myrbetriq相同。
其他治疗方法
经皮胫骨神经刺激术。这是向影响膀胱的腰部神经发送电脉冲。你需要每周治疗一次，持续12周，然后每月一次。研究表明它非常有效。但是很多人停止了治疗，因为要保持所有的预约是很困难的。如果你有心脏起搏器，你就不能做这种治疗。
肉毒杆菌素。它的作用不仅仅是去除皱纹。对于那些对其他治疗方法没有反应的OAB患者来说，肉毒素可以改变他们的生活。你的膀胱会被利多卡因麻痹，然后注射肉毒杆菌。整个过程大约需要30分钟。少数人--大约6%--发现在肉毒杆菌治疗后很难完全排空膀胱。如果这种情况发生在你身上，你将不得不被教导插入一个导尿管来排出尿液。通常情况下，这只会持续几周。你将需要每6个月进行一次后续注射。
骶骨神经调控。这是外科医生将一个称为骶神经刺激器（SNS）的小装置放在你的屁股上部的皮肤下。他们会将其连接到你下背部的骶神经。这将向你的膀胱发送电脉冲，以改善OAB的症状。你可以暂时尝试，也可以进行永久性植入。风险包括手术部位的疼痛和感染。
