你是否曾经有过非常糟糕的情绪？也许你用摔门的方式给它加了点 "戏"。或者，也许你非常生气，用你的拳头打墙，只是为了强调你很生气，并控制了你的生活。
我们都经历过这种情况。我们都曾感到暴躁、易怒和生气，有时没有真正的理由。坏情绪是生活的一部分。它们在青春期和青少年时期尤其常见，因为荷尔蒙水平起伏不定。
然而，持续的坏情绪并不健康 -- 对你或你周围的人来说。而且，有时候，一旦你习惯了坏情绪，这个习惯就很难打破。
是什么导致了我的坏情绪？
对许多青少年来说，处理学校的压力和日常的变化会导致坏情绪。正如一个女孩所说。"我的父母希望我得到超级成绩。他们希望我在体育方面表现良好。我还想让自己看起来更漂亮，更受欢迎。每天都要做到这些，很不容易"。
是的，要做到完美是很难的 -- 因为人类并不完美！"。大多数青少年希望独立，同时仍对家庭有某种依赖感。他们希望被当作成年人对待，但有时他们仍然觉得自己是小孩子。青少年正处于童年和成年之间的过渡期，所有的变化和新的责任往往让人难以承受。当然，这是一个令人兴奋的时期，但也可能是孤独和恐惧的。
造成青少年情绪波动的另一个原因是青春期。在青春期启动的荷尔蒙不仅会导致令人难以置信的身体变化，它们也会使你的情绪波动 -- 无论你是否愿意！这些情绪波动会使你感到困惑。这些情绪波动可能是令人困惑和害怕的，无论是对青少年还是对周围的其他人。
几乎每个人在青少年时期都会经历情绪波动。但重要的是，要了解坏情绪是暂时性的烦躁还是全面的抑郁症。
什么时候不是单纯的坏情绪？
如果你有长时间的易怒或情绪化，感到绝望，或对以前感兴趣的事情缺乏兴趣，请向你的医生检查。有时，这些是更严重的情绪障碍的迹象，称为抑郁症。
抑郁症远不止是感到悲伤或低落。它可以导致过度愤怒、烦躁、冷漠--甚至自杀。所以要寻求帮助。与训练有素的治疗师或咨询师或你的初级保健提供者交谈，他们可以帮助你解决你的感受，让你重新回到享受生活的道路上。如果你有自杀的想法，请与你身边的人联系，或拨打全国预防自杀热线（800）273-TALK寻求帮助。
怎样才能克服我的坏情绪？
坏情绪不仅会毁掉你的一天，还可能会毁掉你的生活。这里有一些针对情绪化的青少年的提示。
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想一想你所感谢的事情或人。
通过回忆生活中那些关心你或为你做过好事的人，阻止坏情绪。
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做点好事。
想想你能帮助的人。当你帮助别人的时候，很难有不好的心情。
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听一些欢快的、令人振奋的音乐。
放上您最喜欢的CD或在手机或平板电脑上播放您最喜欢的音乐，让音乐抚慰您。
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意识到你并不孤单。
几乎每个青少年都有某种程度的情绪变化。和朋友谈谈你的情绪。你可能会惊讶地发现，其他人也在经历和你一样的情绪波动。
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与人交谈。
如果不能立即找到朋友或父母，老师和辅导员往往是很好的倾听者。不要把你的感受留给自己。它们会在你心里发酵，使问题看起来比实际情况严重得多。
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做一些运动。
如果你可以的话，到外面去。散步、骑车、打网球或其他喜欢的运动，或者只是深呼吸，享受新鲜空气。
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获得8
1/2
到每晚9个半小时的睡眠时间。
获得足够的休息，尽管有时很难，但很重要。疲惫会导致阴郁和烦躁，它大大降低了我们应对情绪的能力。
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就让它全部发泄出来吧。
是的，哭吧! 有时，好好地哭一哭会让你感觉更好。
糟糕的情绪来了；糟糕的情绪去了。但请记住，如果你的悲伤、烦躁、无聊或无望的感觉经常发生，而且你似乎无法摆脱它们，请向专业人士寻求帮助。你不应该为一种可治疗的疾病而痛苦。
