来自医生档案
你可能认为极端的运动会帮助你看起来像一个瘦小的模特。这一点，以及其他一些健身陷阱，几乎总是以失望告终。看看这些流行的健身陷阱，并了解健康运动的底细。
健身陷阱一：通过锻炼来减轻体重
你可能会看到一群树枝走在T台上，但在现实生活中，女孩在十几岁时就会发胖。这很正常。在10至14岁之间增重40磅并不罕见，也不是不健康的。
这是否意味着你应该坐着变胖？不！不！不 定期锻炼可以帮助你在成长过程中保持健康。一项研究发现，不运动的女孩比活跃的女孩平均多长10至15磅。像每周5次30分钟的散步这样简单的事情就够了。
健身陷阱二：说服自己不要运动
也许你认为自己在运动时看起来很傻或很胖。这让很多女孩都处于观望状态。具有讽刺意味的是，活跃的女孩说她们对自己和自己的身体感觉更好，不管她们的体重有多大。
健身陷阱3：为痛苦、尴尬、无聊做打算
好吧，你讨厌跑步机，厌恶团队运动。那就远离那些让你感觉像仓鼠或需要手眼协调的事情。你仍然有选择。有些女孩远离球场，只是爱上了舞蹈、瑜伽和武术。其他人则通过骑自行车、慢跑、游泳或长途跋涉找到他们的幸福。
健身陷阱四：只做一件事
交叉训练有助于建立你的整体体能，并帮助你不受伤。它还能使事情变得有趣。这里有不同种类的运动，可以在你的日常工作中进行。
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有氧运动
好处：增强心脏和肺部的功能
例子：直排轮滑、跳舞、快步走、慢跑、骑自行车、游泳
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力量训练
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有利于：增强肌肉和骨骼
例如：举重、使用阻力带工作、许多种瑜伽、攀岩
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核心身体的锻炼
有利于：增强躯干、骨盆和腰部的力量，提高平衡能力
例如：仰卧起坐、抬腿、瑜伽、普拉提
健身陷阱5：运动量不足
还记得那个比较活跃女孩和不活跃女孩体重增加的研究吗？只需要每周5次，每次30分钟的活动就能带来改变。关键是找到你喜欢的事情，并使之成为你生活的一部分，如刷牙。
健身陷阱之六：运动量过大
有些女孩迷上了运动，把运动做得太过火了。这里有一些过度运动的迹象。
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每周至少有一天没有休息。
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您總是感到疲憊不堪
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你的月经停止了 -- 如果发生这种情况或在你16岁时没有来第一次月经，请与你的医生讨论。
锻炼不只是男孩的事，也不一定是丢脸的事。如果做得好，它是一个强大和健康的好方法。
