酒精会影响你的大脑，使你在少量时间内感到放松。当你喝得越多，你就越陶醉，越不稳定，你可能会做或说你通常不会做的事情。
患有抑郁症和焦虑症的人可能会用酒精来帮助缓解症状，但过度饮酒也会使你的心理健康恶化。
酒精对心理健康的影响
有时人们会通过饮酒来帮助缓解压力、焦虑和抑郁症的症状。酒精会改变你的脑细胞之间的信号，这可以使你感到放松。
其他时候，人们用酒精来自我麻醉。虽然这可以在短时间内感觉良好，但这种效果不会持续很久。幸福的感觉会消失，而且会使你的抑郁症症状恶化。
饮酒的一些副作用包括以下内容。
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平静的感觉消失后，心理健康恶化
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宿醉，包括头疼和恶心呕吐
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酒后焦虑和/或抑郁症
如果你继续大量饮酒，会造成更多问题，并使你的抑郁症和焦虑症随着时间的推移而恶化。
如果你暴饮，你的抑郁症和焦虑症也可能恶化。暴饮是指你在一天内喝很多酒，男性每天超过8单位酒精，女性每天超过6单位酒精，1单位酒精等于半品脱。
酒精依赖与抑郁症
如果你经常饮酒，你可能会对酒精产生依赖或滥用。如果你在有依赖性时突然停止饮酒，你可能会感到不适，精神健康状况恶化。这就是所谓的戒断。戒断症状包括以下内容。
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出汗
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颤抖的手
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幻觉（看到不存在的东西）
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焦虑
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抑郁症
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睡眠困难？
你可能会尝试喝更多的酒来摆脱这些症状，但用酒精来管理你的心理健康，而不是寻求帮助，会导致更多的问题。
过度饮酒也会妨碍其他活动、你的人际关系和你的自尊心，这会进一步影响你的心理健康。
酒精会使你更容易抑郁，而抑郁会使你更容易饮酒。有酒精问题的人也更有可能自我伤害和自杀。
酒精依赖的长期风险
长期的酒精滥用和依赖会导致其他严重的健康问题。这些问题包括以下内容。
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冲程
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肝脏疾病
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心脏病
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肠癌
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乳腺癌
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口腔癌
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胰腺炎
长期大量饮酒也会对大脑造成永久性改变，如理解、记忆和逻辑思维方面的问题。这有时被称为与酒精有关的脑损伤。
对一些人来说，酒精依赖还可能导致社会问题，如无家可归、失业、离婚和家庭虐待。这些都会导致心理健康恶化。
你应该喝多少酒？
如果你有抑郁症和焦虑症，想喝酒，有一些注意事项。一般来说，你应该把一周内的酒精摄入量限制在14个单位，这相当于六杯标准的葡萄酒或六品脱的啤酒。请确保将这些饮料均匀地分布在一周内，并在中间有不喝酒的日子。
有些药物不应该与酒精混合，因为这可能使你生病。确保向你的医生或药剂师查询。
你怎么知道你是否喝多了？如果你出现这种情况，你可能是滥用酒精。
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你觉得要减少你的饮水量
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您对自己的饮酒感到内疚或不好
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您在工作上有困难
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您有喝酒的冲动，而不是选择喝酒
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您觉得每周超过14个单位
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您醒来时手会发抖，精神紧张
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您需要喝一杯，以便在早上感觉正常或摆脱宿醉的困扰
您可以做出的改变
如果你觉得你喝得多，或者你的酒精使用使你的抑郁症症状恶化，你可以做一些事情。
记下你的饮酒量。你可能没有意识到你在一个星期内实际喝了多少酒。好的第一步是记录下你喝了多少酒，以及你在一周内不喝酒的时间。
记下你喜欢和哪些人喝酒以及什么时候喝酒。你可能会注意到一天中的某些时间或与某些人在一起会使你感到更焦虑或更压抑，想喝更多的酒。注意到这些时刻可以帮助你制定计划，以不同的方式应对。
断绝酒精。如果你没有酒精依赖症，你可以停止饮酒。大多数人在几周后会感觉好些，抑郁症也会好转。如果你在不喝酒的4周后仍有抑郁症，请与你的医生讨论。
见你的医生。如果你担心自己无法戒酒或抑郁症越来越严重，请与你的医生交谈。他们可以帮助你服用一些药物，或帮助你找到一个治疗师。
如果你有酒精依赖症，突然戒酒可能是不安全的。与你的医生商量，制定一个计划，安全地降低你的酒精消费。
