来自医生的档案
凤凰城的J品牌集团首席执行官Jenn Hoffman，本应在蔚蓝海岸享受轻松的假期。在豪华的路易十五餐厅喝着香槟，啃着奶酪，她急切地等待着她的主菜，一只水煮布列塔尼龙虾。但是，就在这时，她的黑莓珍珠手机出现了，她的技术瘾也随之而来。
她猛地拿起手机，迅速地啄出了对我要求的黑莓手机轶事的回应。"我是如此沉迷于这个设备，以至于我在咬牙切齿中停下来，急于发送这个消息。当我写这封信时，我的用餐伙伴正轻蔑地盯着我。"
"霍夫曼说："我的黑莓手机掌管我的生活。她有一个全天候的技术习惯，甚至在卫生间、惠斯勒滑雪缆车和洛杉矶马蒙特城堡酒店的游泳池筏子上查看信息。她的男朋友称她的笔记本电脑为 "另一个人"，她每天晚上都把它带到床上。
霍夫曼不是一个人在处理技术过载的问题。电子邮件、掌上电脑、iPhone、笔记本电脑和手机主导着我们的现代世界。我们超强连接的生活使我们在任何时间、任何地点几乎都可以使用--电影、高尔夫球场、红绿灯，你都知道。在这里，我们看一下减少电子过载的简单策略，并重新获得生活、工作和技术的健康平衡。
(你对技术上瘾了吗？什么电子玩具是你不能没有的？在医生的健康咖啡板上与其他人进行比较）。
现代生活的悖论
我们现在比以往任何时候都更有电。格拉斯哥大学的研究人员发现，一半的研究参与者表示每小时检查一次电子邮件，而有些人每小时检查多达30至40次。美国在线的一项研究显示，59%的PDA用户在每次有邮件到达时都会查看，83%的人在度假时每天都会查看邮件。
宾夕法尼亚州坎普希尔的IT经理克里斯托弗-波斯特说："我在电子邮件中生存和死亡，"。"我发现PDA是一把双刃剑。它当然可以让你在任何特定的一天里做更多的事情，但当然也有相关的成本。我往往会失去很多其他的经验，比如我在餐桌上应该注意的时候。"
你必须夺回控制权，《疯狂的忙碌》一书的作者、医学博士爱德华-哈洛威尔说。忙得不可开交，捉襟见肘，即将崩溃！》一书的作者爱德华-哈洛韦尔说。他说："现代生活的伟大之处在于你可以做这么多事，""现代生活的诅咒在于你可以做这么多事。"
这是一种新的流行病，哈洛韦尔说。"人们拿疯狂的忙碌开玩笑。有时他们会为此吹嘘，好像忙碌是一种身份的象征。但他们没有意识到，这对他们的危害不亚于肥胖或吸烟。"
无可救药地沉迷于信息传递
作为一个自我诊断的瘾君子，霍夫曼估计她每天会收到多达500封电子邮件和短信 -- 并且顽固地回复每一封，甚至在凌晨3点。
"她说："这是一种强迫症，就像你必须要抓的痒一样。"就像巴甫洛夫的狗一样，我听到铃声就会流着口水跑向黑莓手机。我想我得了腕管病或什么病。我会一直发短信，直到我感到痛苦为止。"
哈洛韦尔说，对于一条未打开的信息，有一种非常难以抗拒的东西。"你确实从访问你的信息中获得了多巴胺的喷发。他说："以前邮件一天来一次，"他说。"现在它每秒钟都会来。"
纽约州韦斯特切斯特市的企业家贝丝-费尔德曼（Beth Feldman）说，她从早上7点到午夜都在使用黑莓、iPhone和手机，并与不同时区的客户合作，没有关闭开关。"她说："过去是有界限的，"但现在没有界限了。
这种自由竞争的狂热对关系和家庭产生了真正的影响，使我们的工作和生活失去平衡。
费尔德曼，也是《和平小便》一书的作者之一。她发现自己在孩子们的音乐表演和小联盟比赛期间查看信息。她的孩子事后会问她。"妈妈，你为什么用你的黑莓手机？
她正拼命地试图抑制自己的习惯。"她说："当你看到那个闪烁的灯时，你就开始想，'我需要检查它吗？"我不是一个脑外科医生。我不涉及生与死的问题。我意识到我必须划定一条界限。如果我在看我孩子的表演，不回邮件也不是世界末日。"
为什么我们需要休息
这些持续的中断对我们的身体和精神状态造成了伤害。
费尔德曼在长期盯着电脑屏幕和通过手机救火的日子里患上了头疼。"她说："我最不希望的就是让自己有心脏病发作的风险。"但如果你没有足够的时间离开它，它可能会变得危险。"
Jetsetter Hoffman患有失眠症，并将其部分原因归咎于对连接的迷恋。
"她说："就像我甚至不能断开连接去睡觉。
多任务处理会导致大脑过热，就像汽车引擎一样，哈洛韦尔说。他说："大脑需要一段时间来恢复，不仅仅是晚上睡觉，""而且在白天，[它需要]休息和恢复的时间。它根本不可能一整天都以最高性能直接运行。"
A型人，他们觉得自己有义务回复每一封邮件，可以使自己进入哈洛韦尔博士所说的F状态--疯狂、焦躁、狂热。"他说："他们得到有毒的压力，并迅速和浪费地消耗能量。"在这种状态下，他们做不好工作，失去朋友，也失去客户。这对他们的每一种可衡量的方式都是不利的。"
哈洛韦尔说，如果你不分清轻重缓急，你就会同时向许多方向发展，你就不会做好任何事情。"你真的需要非常清楚什么对你最重要，"他说，"这不会自动发生。如果你不花时间，你的时间就会被夺走。"
他补充说。"如果你减压，如果你优先考虑，一切都会变得更好 -- 你的身体健康，你的寿命，你的生活享受。"
新时代的新解决方案
近两年前，PBD Worldwide Fulfillment Services Inc.的总裁兼首席执行官Scott Dockter决定将 "休闲星期五 "更进一步，创建无电子邮件的星期五，鼓励员工通过拿起电话或面对面交谈来解决问题。
结果，在第一年，他看到电子邮件减少了80%，并注意到不必要的报告发送和过多的抄送减少。
这项政策改变了人们的习惯，不仅仅是在周五。多克特说："人们开始互相交谈，"他现在每天下班时都把他的Treo留在公司。"[以前]我们互相剥夺了我们的文化。"
酒店经理里克-上野（Rick Ueno）两年前对他的PDA进行了冷处理。在他康复后，他在芝加哥喜来登酒店及塔楼启动了黑莓手机入住计划，允许客人在入住期间不使用他们的小工具就能排毒。
加拿大一个政府机构禁止员工在通宵、周末和节假日使用黑莓手机工作，"因为它们破坏了员工的工作和生活平衡"。
如何聪明地工作
4小时工作周》的畅销书作者蒂姆-费里斯说，断开联系是非常有可能的。逃离朝九晚五，生活在任何地方，加入新富人群。"他说："创造力的最大敌人是超负荷。"我相信创造力需要一种放松的敏锐度，而每半小时检查一次电子邮件是不可能的。"
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实验一下短时间内无法访问的情况。
你的生活不会内爆，费里斯说。"就像任何上瘾的人一样，会有一段戒断和焦虑的时期"。
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每周有一天把手机和PDA留在家里。
周六是一个切断电子邮件和手机使用的好日子。"对大多数人来说，这将感觉像一个为期两周的假期，"费里斯说。"它所提供的心理恢复是相当令人难以置信的。"
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设定一个 "不做清单"。
Ferriss建议，不要在上午10点之前检查电子邮件，以避免立即进入反应模式。设定检查电子邮件的时间间隔，例如，上午10点、下午2点和下午4点。使用自动回复，说明可以随时通过手机联系你。
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尽可能地取消而不是精简。
丢掉RSS阅读器，费里斯说。"他说："如果你对工具有上瘾的冲动，那就丢掉这个工具。
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雇佣一个虚拟助理。
"优先权管理的很大一部分是教别人任务，"他说。"很大一部分是克服自己。你没有超人的电子邮件检查能力。"
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结伴而行。
Hallowell说，在康复的道路上不要单打独斗，因为你很可能会恢复到你的旧习惯。请一位同事、行政助理或配偶帮助你执行新的规则。
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学会节制。
"我并不反对技术，"Hallowell说。"有些是对你有好处的，但太多就真的很糟糕了。"
