凡事要适可而止
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酒精会以不同的方式影响你的身体，这取决于你喝多少。一般来说，专家说，如果你是女性，每天最多喝一杯，如果你是男性，每天喝两杯也是可以的。如果喝得过多，你就会提高你的短期风险，如跌倒和车祸。长期喝得太多，你可能会有严重的健康问题，如心脏病或肝损伤。这就是为什么你最好的选择是适度地享受酒精。
你的大脑会萎缩
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如果你长期大量饮酒，酒精会影响你的大脑外观和工作方式。它的细胞开始变化，甚至变小。过多的酒精实际上会使你的大脑缩小。这将对你的思考、学习和记忆能力产生重大影响。它还会使你更难保持稳定的体温和控制你的动作。大量饮酒意味着女性每周喝8杯或以上，男性喝15杯或以上。
它能帮助你睡眠吗？
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酒精对大脑的减速作用可以使你昏昏欲睡，所以你可能更容易打瞌睡。但你不会睡得很好。你的身体在整个晚上都在处理酒精。一旦效果消失，它就会让你辗转反侧。你无法获得你的身体需要的良好快速眼动睡眠来感觉恢复。而且你更有可能做噩梦和生动的梦。你也可能会因为上厕所而更经常醒来。
更多的胃酸
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酒精会刺激你的胃黏膜，使你的消化液流动。如果有足够的酸和酒精堆积，你会感到恶心，你可能会呕吐。多年的大量饮酒会导致痛苦的溃疡，称为溃疡。它还可能导致胃内壁的刺激，称为胃炎。
腹泻和烧心
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我们的小肠和结肠也会受到刺激。酒精会影响食物在它们之间移动的正常速度。这就是为什么大量饮酒会导致腹泻，这可能变成一个长期问题。酒精也会使胃灼热更容易发生，因为它放松了阻止酸进入食道的肌肉，食道是连接口腔和胃的管道。
为什么你必须再次小便
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你的大脑通过产生一种荷尔蒙来帮助你的身体保持充足的水分，使你的肾脏不产生过多的尿液。但当酒精发挥作用时，它会告诉你的大脑暂停制造这种激素。这意味着你必须更频繁地排尿，这可能使你脱水。当你多年大量饮酒时，这种额外的工作量和酒精的毒性作用会使你的肾脏疲惫不堪。
肝脏疾病的步骤
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你的肝脏几乎分解了你所喝的所有酒精。在这个过程中，它要处理大量的毒素。随着时间的推移，大量饮酒会使肝脏变胖，并让更厚的纤维组织堆积起来。这限制了血液流动，因此肝细胞无法获得它们生存所需的东西。随着它们的死亡，肝脏会出现疤痕并停止工作，这种疾病称为肝硬化。
胰腺损伤与糖尿病
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正常情况下，这个器官制造胰岛素和其他化学物质，帮助你的肠道分解食物。但饮酒过多会使这一过程受阻。这些化学物质会留在胰腺内。与来自酒精的毒素一起，随着时间的推移，它们会引起器官的炎症，这可能会导致严重损害。多年后，这意味着你无法制造你需要的胰岛素，这可能导致糖尿病。它还会使你更有可能得胰腺癌。
什么是宿醉？
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晨起时口吐白沫、眼冒金星，这不是偶然的。酒精使你脱水，使你的身体和大脑的血管扩张。这让你感到头痛。你的胃想摆脱酒精带来的毒素和酸性物质，这让你感到恶心和呕吐。由于你的肝脏忙于处理你的饮料，它没有释放足够的糖进入你的血液，带来了虚弱和颤抖。
一个不正常的心脏
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一个晚上的狂饮会使保持心脏节律稳定的电信号混乱。如果你长年累月地这样做，你会使这些心律变化成为永久性的，并导致所谓的心律失常。而且酒精会使你的心脏疲惫不堪。随着时间的推移，它会导致心脏肌肉下垂和拉伸，就像一个旧橡皮筋。你的心脏不能很好地泵血，这影响到你身体的每个部分。
体温的变化
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酒精使你的血管扩大，使更多的血液流向你的皮肤。这使你脸红心跳，感到温暖和舒适。但时间不长。多余的血液中的热量会直接流出你的身体，导致你的体温下降。另一方面，长期大量饮酒会提高你的血压。它使你的身体释放压力荷尔蒙，使血管变窄，所以你的心脏不得不更努力地泵送血液通过。
免疫系统变弱
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你可能不会把感冒和一晚上的饮酒联系起来，但这之间可能有联系。酒精使你的身体防御系统或免疫系统刹车。你的身体无法制造出对抗病菌所需的白血球数量。因此，在喝多了的24小时内，你更有可能生病。长期大量饮酒的人更有可能得肺炎和肺结核等疾病。
对荷尔蒙的影响
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这些强大的化学物质管理着从你的性欲到你消化食物的速度等一切。为了保持这一切顺利进行，你需要它们保持适当的平衡。但饮酒可能会有影响。例如，一些研究表明，适度饮酒会影响一些妇女的生育能力。研究还表明，男性大量饮酒可能会降低睾丸激素水平，影响精子的制造。
听力损失
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酒精会影响你的听力，但没有人确定到底是怎样的。可能是它扰乱了你大脑中处理声音的部分。或者它可能损害了内耳中帮助你听觉的神经和小毛发。无论它是如何发生的，喝酒意味着你需要一个更响亮的声音，这样你才能听到它。而这可能成为永久性的。长期大量饮酒与听力损失有关。
骨骼薄，肌肉少
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大量饮酒会扰乱你的钙质水平。再加上酒精引发的激素变化，会使你的身体无法形成新的骨骼。你的骨骼会变得更薄、更脆弱，这种情况称为骨质疏松症。酒精还限制了流向你的肌肉的血流，并妨碍了构建肌肉的蛋白质的作用。随着时间的推移，你会有较低的肌肉质量和较少的力量。?
