来自医生档案馆
没有优雅的出路。你最好的朋友要结婚了。你的老板说节日聚会是必须的。你妈妈希望你在圣诞节扮演圣诞老人，就像往常一样。但现在你已经清醒了，你对社交活动感到紧张，因为在这些活动中，每个人都会喝酒，并希望你也能跟着喝酒。
"你应该为这些感觉做好准备，"加州圣罗莎的饮酒/链接适度饮酒计划的创始人和主任唐娜-科内特说。"在你到达那里之前，说，'我将会感到尴尬。这样就可以消除焦虑和诱惑。"
尽管面对一个熟悉的社交场合，手中没有鸡尾酒的舒适熟悉感，似乎令人畏惧，但你可以生存下来。
"随着时间的推移，有些人在这种情况下变得如此舒适，他们甚至不再考虑这个问题，"国家酒精滥用和酒精中毒研究所治疗和康复研究部前主任马克-威伦布林博士说。"他们点了一杯加酸橙的苏打水，这并不妨碍他们。"
试试这些策略，以最小的担心和不喝酒的方式度过那些敏感的情况。?了解更多。清醒的提示。
提前计划
"科内特说："大多数人在喝酒的时候都很冷淡，这导致了问题的出现。想象一下自己到达聚会现场，拿着不含酒精的饮料，吃着开胃菜，并避开酒吧区。专注于与朋友的交谈和叙旧，而不是你的饮酒欲望。有一个支持你的、清醒的朋友的电话号码，如果你觉得受到诱惑，可以打电话。在你踏进门之前就决定要呆多久；你可能想在每个人都喝得酩酊大醉之前离开。
芝加哥的劳拉说："我拿着一杯苏打水，保持它的新鲜度，所以没有人要给我续杯。"她是一个正在恢复的酗酒者，要求不使用她的全名。"而且，如果是'派对酣畅淋漓'的人群，过了一会儿，如果我悄悄地离开，他们甚至不会注意到。"
知道如何说不
Willenbring说，事先练习拒绝饮料，这样你在活动中听起来就会很自信。"他说："看着他们的眼睛，非常坚定地说出来，并尽量不给他们留下争论或讨论的机会。"有些人想知道，'我应该告诉他们我是个酒鬼吗？但只要说，'不，谢谢，我今晚就不喝了'，如果他们追问，就简单地说，'我觉得越来越健康了'。"
在拒绝啤酒时，"今晚 "这个词可能很有力。如果你说你从不喝酒，有些人可能会打听。也许今晚你是指定司机，明天要早起，或者正在服用感冒药--让他们猜测。
避免诱发因素
也许你总是在和伙计们一起看足球时喝下六瓶啤酒，所以要清醒地度过一个超级碗派对是很有挑战性的。或者你总是在社交场合吸烟时喝酒，所以在派对上被提供一支烟可能会让你渴望喝酒。Willenbring说，任何你过去与酒精密切相关的活动都可能引发喝酒的欲望。拒绝香烟、超级碗派对的邀请或其他问题活动可以帮助你避免高风险的情况。
使用好友系统
对于许多正在恢复的酗酒者来说，要成为房间里唯一不喝酒的人太难了。只要有可能，请一位朋友或亲戚与你一起清醒地参加社交活动。或者，邀请另一个正在恢复的酗酒者。"许多配偶或伴侣会自愿戒酒，"Willenbring说。"我不认为要求它是公平的，但要求它并没有错。"
成为指定的司机
这种策略不会对每个人都有效，它的成功取决于你在喝酒的人身边的舒适程度。"有些人确实在[将自己从酒友转变为指定司机]中找到了一个积极的角色，"Willenbring说。"小组可以以不同的方式接受他们；他们不需要驱逐他们。"
对其他人来说，作为房间里唯一清醒的人可能会很尴尬，而负责送其他人回家可能是太大的压力。"我以前当过指定司机，但我不喜欢这样做，万一我想提前离开以保护自己，"来自科罗拉多州奥罗拉的伊莱恩说，她是一个正在恢复的酒鬼，她要求不使用全名。"我确保我有自己的交通工具--要么是我自己的车，要么是出租车的电话号码。"
凸显积极的一面
将注意力集中在你决定不喝酒的原因上，可以让你度过困难的时刻。"真正思考你不喝酒的回报，"科内特说。"你不会在早上有宿醉的感觉。也许当你喝得太多时，你会表现得像个傻瓜，所以你的声誉和自尊在第二天早上会保持不变。"
考虑药物治疗
如果你刚刚清醒，但必须在你哥哥的婚礼上做伴郎，你可能想向医生询问可以帮助你抵抗喝酒冲动的药物。只有医生才能决定这是否合适，并告诉你风险和好处。
Antabuse (disulfiram)可以阻止酒精在肝脏中的分解。"Willenbring说："除非你喝酒，否则它不会影响你，而如果你喝酒，它会让你生病。
纳曲酮使你不会因为酒精而感到兴奋。"如果你有一次失误，它使完全复发的可能性降低，"威伦布林说。"不喝两杯、三杯、四杯或五杯要容易得多，因为最初的冲动被削弱了；它对你没有任何作用。"
Campral是另一种被批准用于治疗酒精依赖的药物。
有一个应急计划
"有一个时刻，即'哦，去死吧'的时刻，当你感到沮丧、受伤、无助和痛苦的时候，你对更遥远的未来的担忧被对这种感觉的某种缓解的愿望所压倒，"威伦布林说。匿名酗酒者协会的成员给他们的赞助人打电话，所以向一个值得信赖的清醒的知己敞开心扉可能会有帮助。离开一个活动也可能有帮助，即使它冒犯了主人。
"哪个更重要：是家人或朋友的暂时误解，还是你的生命（以及你因喝醉而威胁到的其他人的生命）？巴尔的摩的吉姆说："想要康复的酗酒者会选择生命，他要求不使用他的全名。
