什么是中风？
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当血液停止流向你大脑的一部分时，就会发生中风。细胞开始死亡，控制肌肉、记忆和语言的区域可能受到损害。
注意你的血压
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如果你有高血压，而你又没有很好地控制它，你患中风的机会就会增加。理想情况下，你的血压应该在120以下，80以上。如果你的血压太高，请与你的医生讨论如何改变你的饮食习惯和多做运动。如果这还不足以控制它，他们可能会开出药物来帮助。
挥洒汗水
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运动可以帮助你达到或保持健康的体重，并使你的血压保持在应有的水平--这两点可以降低你发生中风的几率。你需要每周5天努力锻炼，出汗，大约30分钟。如果你的健康状况不是很好或有一段时间没有那么活跃，请先和你的医生商量。
控制压力
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压力会使你更有可能得中风，也许是因为它导致你身体部分的炎症。如果你在工作中遇到压力，可以尝试一些简单的方法来帮助你调节。经常站起来走动，深呼吸，一次专注于一项任务。用植物和柔和的颜色使你的工作区成为一个平静的空间。并确保花足够的时间离开办公室。
减轻体重
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肥胖和它可能导致的健康问题--糖尿病和高血压--会增加你中风的几率。如果你减掉10磅，就能降低这种几率。尽量将你的热量控制在每天2000卡路里以下，并使锻炼成为一件定期的事情。
喝一杯（单）饮料
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如果您每天喝一杯，您中风的风险可能会下降。但要小心。超过两杯，它就会迅速上升。大量饮酒还可能导致肥胖、高血压和糖尿病--所有这些都会提高您中风的几率。
检查你的胆固醇
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高水平的低密度脂蛋白 "坏 "胆固醇和低水平的高密度脂蛋白 "好 "胆固醇会增加您的动脉中出现斑块堆积的机会，这限制了血液流动并可能导致中风。减少饱和脂肪和反式脂肪可以帮助降低你的低密度脂蛋白，而运动可以提高你的高密度脂蛋白。如果这些都不奏效，你的医生可能会开出药物来帮助你的水平。
注意你的心跳
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心房颤动（AFib）是一种不规则的心律，使你发生中风的可能性增加五倍。如果你注意到心跳加速或不规则，请去看医生，找出导致这种情况的原因。如果是心房颤动，他们可能会用药物治疗，降低你的心率，减少你得到血凝块的几率。在某些情况下，他们可能会尝试用药物或短暂的电击来重置你的心律。
管理您的糖尿病
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这种情况会影响你的身体对葡萄糖的使用，而葡萄糖是你的大脑和构成肌肉和组织的细胞的重要能量来源。它可以提高你发生中风的几率，所以仔细观察你的血糖并遵循医生的指示很重要。
纤维增加
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这里的神奇数字是7：你在日常饮食中每增加7克纤维，你的中风风险就会下降7%。您每天应摄入约25克：6至8份全麦食品，或8至10份蔬菜。
吃（一点）黑巧克力
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类黄酮是可可中基于植物的化学物质，具有各种健康益处。例如，它们可以帮助消除炎症，而这可以减轻心脏的压力。研究表明，每天吃一点黑巧克力有助于预防心脏病发作和中风，而这些人患心脏病的机会较高。只是不要吃得太多，因为巧克力有糖和饱和脂肪。
不要吸烟
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吸烟使你的血液更容易凝固，使你的血管变厚变窄，并导致斑块的堆积--所有这些都使你更容易发生中风。
选择正确的食物
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平衡的饮食，包括水果、蔬菜、鱼、瘦肉和全谷物，可以帮助降低你的胆固醇。这意味着斑块不太可能在你的动脉中堆积并形成血栓。它还可以帮助保护你免受其他提高中风几率的疾病，如糖尿病和高血压。
服用您的药物
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这听起来很简单，但很多人却很难做到。按时按规定服用治疗血压、糖尿病和心脏健康的药物。如果你担心有副作用，在跳过你的药物或比你应该服用的药物少之前，请与你的医生讨论。
