当血液流向你大脑的一部分被切断时，就会发生中风。大多数是由血块或其他东西阻断血流引起的。这些被称为缺血性脑卒中。大约10%是由大脑出血引起的。这些是出血性脑卒中。
年龄大和有中风家族史是使你更容易发生中风的原因之一。你不能让时间倒流或改变你的亲属。尽管如此，专家说80%的中风是可以预防的。四分之一发生中风的美国人曾经有过中风。那么，你能做些什么来使机会向你倾斜？
降低你的血压
高血压是中风的首要原因。超过一半的中风都是由它引起的。正常的血压读数是低于120/80。如果你的血压经常高于130/80，你可能有高血压，或高血压。
如果管理不善，高血压会使你发生中风的可能性增加4-6倍。这是因为它可以使动脉壁变厚，使胆固醇或其他脂肪堆积并形成斑块。如果其中一个脱离了，就会阻断你的大脑血液供应。
高血压还可以削弱动脉，使其更有可能破裂，这将导致出血性中风。
如果你有高血压，与你的医生合作，将你的血压保持在健康范围内。药物治疗和生活方式的改变，如定期锻炼和健康饮食，都有帮助。
远离吸烟
如果您使用烟草，您的中风风险会增加一倍。香烟中的尼古丁会使血压升高，而烟雾中的一氧化碳会降低血液中的氧气含量。即使吸入二手烟也会增加你中风的机会。
烟草也可以。
-
提高你的血液中一种叫做甘油三酯的脂肪水平
-
降低您的好的高密度脂蛋白胆固醇水平
-
使您的血液粘稠，更容易凝结
-
使得斑块更容易堆积
-
使血管变粗变窄，损坏血管内壁
与您的医生讨论戒烟的方法。尼古丁贴片和咨询都有帮助。如果你第一次没有成功，不要放弃。
管理您的心脏
心律不齐，即心房颤动（AFib），是一些由血栓引起的中风的背后原因。心房颤动使血液聚集在你的心脏里，在那里可以凝结。如果血块流向你的大脑，就会引起中风。你可能因为高血压、动脉中的斑块、心力衰竭和其他原因而患有心房颤动。
药物、医疗程序和手术可以使你的心脏恢复到正常的节律。如果你不知道自己是否有心房颤动，但感到心悸或呼吸急促，请去看医生。
削减酒类
过多的酒精会提高你的血压和甘油三酯。如果您是男性，每天不超过两杯，如果您是女性，则不超过一杯酒。
饮酒过多也会导致心房颤动 -- 狂饮（在2小时内喝下4-5杯）会引发心律不齐。
控制您的糖尿病
高血糖会使你发生中风的可能性增加2-4倍。如果管理不善，糖尿病会导致你的血管内出现脂肪沉积或凝块。这可能使你的大脑和颈部的血管变窄，并可能切断大脑的血液供应。
如果你有糖尿病，请定期检查你的血糖，按规定服药，并每隔几个月去看医生，以便他们能观察你的血糖水平。
锻炼身体
做一个 "沙发土豆 "会导致肥胖、高胆固醇、糖尿病和高血压--这是中风的一个秘诀。因此，要动起来。你不需要跑马拉松。每周5天，锻炼30分钟就足够了。你应该做得足够让你呼吸急促，但不是呼呼大睡。在你开始运动之前，请咨询你的医生。
吃更好的食物
健康的饮食可以降低您中风的风险，并在您需要时帮助您减轻体重。每天多吃新鲜水果和蔬菜（西兰花、绿豆芽和绿叶蔬菜如菠菜最好）。选择瘦的蛋白质和高纤维的食物。远离反式脂肪和饱和脂肪，它们会堵塞你的动脉。减少盐，并避免加工食品。它们通常含有盐分，会使您的血压升高，并且含有反式脂肪。
注意胆固醇的含量
太多的胆固醇会堵塞您的动脉，导致心脏病和中风。保持您的数字在健康范围内。
-
总胆固醇：低于200毫克/分升的血液
-
低密度脂蛋白（坏）胆固醇：100毫克/分升以下
-
HDL（好）胆固醇：60 mg/dL以上
如果饮食和运动不足以控制您的胆固醇，您的医生可能会推荐药物治疗。
不要忽视鼾声
大声的、持续的打鼾可能是一种叫做睡眠呼吸暂停的疾病的迹象，它可以使你在夜间停止呼吸数百次。它可以使你无法获得足够的氧气并提高你的血压，从而增加你中风的机会。
服用您的药物
如果你已经发生过中风，请确保服用医生给你的任何药物，以帮助预防再次中风。至少有25%的中风患者在3个月内停止服用一种或多种药物。这特别危险，因为这时你最有可能再次中风。
一天一粒阿司匹林？
每天服用低剂量的阿司匹林可以预防高危人群的中风和心脏病发作，但实际收益被认为很小。它作为血液稀释剂，防止血栓在部分被胆固醇和斑块堵塞的动脉中形成，但它也有内部出血的风险，这可能会威胁到生命。不过，它并不适合每个人，所以不要在没有与医生讨论之前就开始服用阿司匹林。
如果某人有中风的迹象，如说话不清或脸部下垂，不要给他们服用阿司匹林。它可能使出血性中风恶化。相反，应立即拨打911。
