如何应对报税时的压力

专家解释如何避免纳税季节的情绪风暴。

医学评论家Louise Chang,?MD 来自医生的档案

春天是樱花树和木棉树开花的季节。对于Barbara Halpern来说，春天也是她每周工作时间达到80小时或以上的季节。伴随着这些漫长的工作时间，感冒、偏头痛、头晕和体重波动困扰着Halpern和她在康涅狄格州郊区的小型会计师事务所的同事。

"Halpern & Associates公司的老板Halpern告诉医生："每个人都很疲惫，很容易受到影响。"我们讨厌春天和好天气。直到4月16日才应该变暖"。

像Halpern这样的报税人可能首当其冲承受着报税时间的压力。但几乎每个人都有理由害怕1040年的探戈。有些人讨厌数学；有些人讨厌联邦调查局。还有一些人讨厌不得不处理生活中的一个大谜团。这些钱都去哪儿了？

金钱与压力

"克利夫兰诊所的心理学家、国际压力管理协会美国分会主席迈克尔-麦基告诉医生，"金钱是人们压力的主要来源，而纳税季节的作用是将巨大的聚光灯照到这个问题上。"金钱在纳税时间成为中心舞台，即使你在一年的其他时间里可能已经能够把它推到翅膀上。"

2004年由美国心理学会发起的一项调查发现，近四分之三的美国人将金钱作为压力的一个重要来源。华盛顿特区的心理治疗师和财务自助作者奥利维亚-梅兰说，金钱也一直是婚姻争执的首要原因之一。

税收带来的情感负担

梅兰告诉医生，通常情况下，婚姻中的一方是一个花钱的人，避免任何关于钱的讨论，而另一方则是一个储蓄者和担心者。其结果是在报税时产生怨恨，这时双方都必须检查他们的习惯是如何影响他们的财务目标的进展的。

对政府的恐惧也会在纳税时间出现。财务顾问凯伦-麦考尔（Karen McCall）的一些客户非常害怕国税局，甚至连最无害的扣减都不愿意接受。"他们被麻痹了，因为国税局是一个权威人物，如果他们在生活中对权威人物有未解决的问题，这可能会导致很多恐惧。"

对于一些倒霉的纳税人来说，这种恐惧是可以理解的。麦基说，经历过审计的人在之后的几年里，在纳税季节都会出现创伤后压力综合症。

缓解压力的技巧

下面是给压力过大的纳税人的一些提示。

• 梅兰建议，为避免最后一刻的压力，应尽早申报，并将工作分成小块。听着音乐或其他能让你感到放松的东西来做你的税。

• 对于有数学焦虑症的报税人，梅兰建议雇用一个报税人或投资于税务软件。税务软件通常通过 "面试 "来收集信息，并由计算机完成所有的计算。

• 梅兰说，脾气暴躁的夫妻应该制定战略，以避免长期的金钱争斗。例如，尝试通过纸条或其他不会带有指责语气的方式来沟通财务信息。

• 麦考尔建议将纳税时间的压力转化为更仔细地跟踪你的财务状况的决心。她说，更好的资金管理是避免每年出现不愉快的意外的最好方法。

• 最后，如果你感到不知所措，你可以求助于你在国税局的朋友们。选项包括申请延期或设置一个分期付款计划来支付税款。更多细节，请访问国税局网站：www.irs.gov。

会计师们统计出的压力

对于David Dugan来说，报税季曾经意味着在办公室里熬夜，然后去吃麦当劳。随着最后期限的临近，一只眼睛会出现抽搐。"加州洛杉矶阿拉米托斯一家小型会计公司的老板杜根说："我曾经用吃的方式度过纳税季。"这就是我处理压力的方式。"

然后，大约四年前，Dugan尝试了一种不同的方法。他开始在漫长的日子结束时去健身房。他开始在办公室忙碌之前早早地去上班。很快，他发现自己的睡眠质量提高了，白天的压力也减少了。去年，他改变了自己的饮食习惯，体重下降了40磅。他甚至在2月份跑了一次10公里的比赛，当时正值纳税季节。

"他说："健身和适当的饮食是处理压力的一个更好的方法，而不是吃和酒。

避免倦怠

税收季节的压力导致了高倦怠率，尤其是在高权重的四大会计师事务所工作的会计师。杜根的个人健身教练希瑟-莫雷诺(Heather Moreno)自己曾经是一名注册会计师。她在1990年加入了高权重的会计师事务所毕马威的一个分支机构，并在那里呆了六年 -- 足够长的时间看着所有在那一年开始工作的同事从公司离职，她说。

她说："我是一个怪人，因为即使我不得不削减时间，我也要挤出时间来锻炼，"她说。"我看到很多聪明、勤奋的人因为没有照顾好自己而把自己烧死了。"

许多会计师喝了太多的咖啡，以便在白天保持警觉，然后服用镇静剂或饮酒以在晚上入睡，麦基说。他们变得烦躁和焦虑，并患有头痛、感冒、胃部不适和肌肉酸痛。

对会计人员进行的研究发现，在纳税期间，胆固醇水平会暂时上升。麦基说，会计人员有时会抱怨在纳税期间有心脏问题，尽管目前还不清楚这是否会转化为长期的健康问题。

税季期间的 "轻松 "生活

为了减少员工的压力，一些会计师事务所提供健身房折扣、椅子按摩、餐饮和团队游戏。压力专家在普遍赞扬此类项目的同时，表示每个人都必须找到最适合自己的解决方案。

美国压力研究所主席、医学博士保罗-J-罗什（Paul J. Rosch）说，普通的减压技术，如冥想或按摩，可能会让所谓的 "A型 "人格的人感到无聊或紧张。对于这个群体，罗奇建议采用压力接种训练等治疗方法。

麦基说，会计人员的减压技术也必须考虑到纳税期间的现实生活。麦基为他的客户制作了放松磁带，通常持续15分钟或更长。同样的磁带对麦基的会计客户来说可能只有短短的两分钟。

莫雷诺说，许多人--不仅仅是报税人--对健康有一种全有或全无的态度。这意味着，当紧要关头到来时，所有关于健康饮食或健身的通常规则都会被抛在脑后。但是，如果你在繁忙时期违反了规则，那么当事情放缓时就更难遵守规则了，她说。

无压力的会计

美国PeopleFit健康教练公司的老板莫雷诺为忙碌的会计人员提供了一些建议。

• 减少，而不是推迟你的健身计划。如果去健身房太花时间，那就在工作时做一些轻微的运动。走楼梯到办公室或在办公桌前做下蹲运动。

• 不要因为忙而不吃早餐或工作到午餐。你会感到疲劳或饥饿，最后用垃圾食品来填补空虚。相反，在固定的时间内，以水果、坚果、酸奶或煮熟的鸡蛋等食物来补充能量。它们既健康又易于携带。

• 不要用食物来缓解你的压力。试试伸展，深呼吸，或做一些运动来代替。