来自医生档案
丹尼斯-麦克维非常了解节日的压力。可以肯定的是，她喜欢假期：去唱颂歌、购物、买贺卡、享受第一场雪，最重要的是喜欢圣诞节早晨她的孩子脸上的喜悦表情。但是，随着离节日的日子越来越少，商场里的队伍越来越长，麦克维被季节引起的压力所困扰，当新年来临的时候，她已经疲惫不堪。这位40岁的新泽西州博恩顿市一家创意公司的老板说："感冒、流感，你知道的，我每年都会得这种病；我已经得了八次带状疱疹。
为什么许多人在每年的这个时候会感到如此多的压力？纽约奥尔巴尼医学院临床教授罗纳德-内森（Ronald Nathan）博士说，我们倾向于责备日益恶化的交通、拥挤的商场和不断推动节日消费的商业广告，但一个关键的罪魁祸首是我们自己的记忆。他说，当我们想到假期时，我们会沉浸在过去和出错的地方，或者我们把它浪漫化，使它无法重新创造。
他建议人们仔细检查他们的想法和期望，不要让自己疯狂地寻找完美的礼物或计划完美的聚会。他说，相反，降低你的期望值，高估--而不是低估--你的时间。
压力和免疫系统
纽约州布朗克斯市阿尔伯特-爱因斯坦医学院精神病学和行为科学助理教授、蒙特菲奥里医疗中心心理学培训副主任西蒙-A-雷戈（PsyD）说，在假期中放松自己很重要，因为压力和疾病之间的联系是真实的。
压力导致疾病的争论已经基本结束。他说，我们现在正在弄清楚压力是如何造成的。事实上，一项新的研究解释了压力如何可能削弱免疫系统。每个细胞都包含一个叫做端粒的微小时钟，每次细胞分裂时都会缩短。为了应对这种影响，身体也会产生一种酶，即端粒酶，它通过在端粒末端添加更多的DNA来保护细胞并防止进一步缩短。
到目前为止，情况不错 -- 但在压力下，身体会泵出皮质醇，这是一种抑制这种保护性酶的激素。研究发现，长期处于压力下的人的端粒较短，研究人员说，这意味着他们更容易受到一系列疾病的影响。
压力对健康的影响
如何减少假日压力可能造成的磨损、撕裂和痛苦？当您的假期待办事项清单比圣诞老人的胡子还长时，请消除一切不必要的东西。这样做可能会降低你的风险。
-心脏病，包括心脏病发作
-皮肤病，包括银屑病和带状疱疹
-消化系统疾病的发作，如肠易激综合征、溃疡性结肠炎和克罗恩斯病的症状。
-免疫性疾病，包括多发性硬化症和红斑狼疮的发作
-焦虑、抑郁和失眠
-疼痛加剧，如果你已经有疼痛疾病，如关节炎、背痛和肌肉痉挛。
至于麦克维，她正在减少她的假期期望。我打算放一天假，去曼哈顿，享受圣诞节的气氛。
