在假日聚会中保持冷静

来自医生档案

作者：Alia Hoyt

有些人就是知道如何按下我们的按钮，而且实际上似乎很享受这种感觉。如果你很悠闲，不喜欢对抗，或者只是很敏感（就像我一样），那么害怕来自你的敌人/疯狂的叔叔/分居的继母的尖刻评论会造成严重的压力--并有可能破坏你完美可爱的节日聚会。

上钩[意味着]允许某人降低你的诚信水平，让他们诱导你做出低于你的行为，心理治疗师和浪潮评论家Terri Cole，LCSW说。这个正在诱导你的人正在与你沟通......但他们没有说他们真正的意思。例如，诱饵者不是直接告诉你他们因为某些原因而对你生气，而是批评或嘲弄从你的烹饪到你的育儿能力。(当然，有些攻击者会明确指出问题所在--但在一个喜庆的场合，几乎没有时间或地点来进行重大的家庭调查。尴尬！)

归根结底，这很简单。你无法控制其他人的行为，但你可以通过采取几个简单的步骤来管理你的反应。

好。练习积极的思维方式

在这种情况下，罪魁祸首通常是你在一英里外就能看到的人。准备好迎接他们吧! 你是你所有经历的设计师--包括你的假期经历，科尔说。所以要预先决定，它将是充满爱和令人惊奇的。做到无可挑剔和不可冒犯。做一个有意识的决定，不管别人怎么说，你都会有一个令人惊奇的一天。不服气？研究一再证实，积极思考的人长期获得情感和健康方面的好处。

更好。把你自己排除在方程式之外

有几种方法可以让自己脱离这种情况。幸福专家和upwave评论员Bobbi Emel, MFT说，你可以做一些后勤方面的工作。在另一个房间里，晚来或早走。Emel还建议转移话题。她说，转移到其他事情上，尽量不要让这些按钮被按下。

最好的方法：不要再玩这个游戏了

我知道，我知道。当有人真的对你动手动脚时，你最不想做的就是放手。不过，无论你有多想说最后一句话，都有合理的理由来避免这种诱惑。"埃米尔说："首先，这给了挑衅者他们想要的东西。"它鼓励他们的行为。他们在玩这个游戏，它继续游戏，而不是结束它。" 它也可能对你产生持久的负面影响，使你感到尴尬、沮丧，或者只是让你觉得你被骗了。因此，试着走高路，看看它能把你引向何处。

在一天结束的时候，很少有人会为拥有完美的回击或泪流满面地逃离房间而感到自豪。"你为什么要给[这个人]权力来降低你的诚信水平？"科尔问道。"练习宽恕，让它从你的背后滚落。要有快乐和爱心。" 毕竟，快乐是最好的报复。