来自医生档案
几乎70%的成年吸烟者说他们想戒烟；给出的最常见的理由是担心他们的健康。
这种担心是很有道理的。美国的四大死因--心血管疾病、中风、癌症和肺部疾病--都与香烟烟雾暴露有密切关系。在美国，每五个人的死亡中就有一个可归因于吸烟。
随着年龄的增长，危险性越来越大。40多岁和50多岁仍然吸烟的人在未来10年面临的死亡风险是不吸烟者的三到四倍。
但是获得额外的年限并不是戒烟的唯一回报。根据美国癌症协会的说法，其他的好处马上就开始了，而且这些好处会不断出现。
更健康的生活
在掐灭最后一支烟的20分钟内，你的血压和心率会下降。
在12个小时内，你体内因香烟而产生的有毒的一氧化碳水平已经恢复正常。
在接下来的几个月里，你的肺部将重新获得有效清除污染物的能力，从而减少你感染的风险。你的味觉和嗅觉能力将得到改善，那种慢性鼻窦炎应该消失。
到你最后一支烟的一周年时，你患心脏病的风险应该是吸烟者的一半左右。(到15周年时，它应该与从未吸烟的人的风险差不多）。
而在十年内，你死于肺癌的风险将下降一半。它永远不会下降到从未吸烟的人所面临的风险那么低，但它会非常接近。
停止嗅觉
戒烟的另一个好处也立即开始，美国肺脏协会的首席医疗官诺曼-埃德尔曼博士说。"只要你洗个澡，换个衣服，你就不再有味道了，"他告诉医生。
"你可能会更多地咳嗽，但这不应该是一个问题，因为这意味着你正在清理肺部的垃圾，并打开你的呼吸道，"埃德尔曼说。"几周后，你应该开始注意到你的运动耐力的增加。"
极限改造
迈克尔-K-卡明斯博士花了20年时间研究烟草的有害影响。他把戒烟称为 "极端改造"。
"如果你足够早地戒烟，到30岁左右，你过早死亡的风险几乎与从未吸烟的人相同，"纽约州布法罗市罗斯威尔公园癌症研究所健康行为部门主席卡明斯说，"如果你再等十年，其好处大约是原来的一半。如果你戒烟，[那么]你的寿命会增加8到10年"。
一系列的问题
尽管每个人都知道香烟会导致心血管疾病和肺部疾病，但人们不太了解香烟会导致一系列其他的疾病，卡明斯说。
例如，周围血管疾病，它使手、脚和其他器官的血流收缩，会因吸烟而加速。"我听说它发生在30多岁的人身上，"卡明斯告诉医生。"对它最好的治疗是，不要吸烟。"
他补充说，吸烟还可能导致黄斑变性，这是老年人失明的第一大原因。它还会促进牙龈疾病。
卡明斯说，戒烟也带来心理上的好处。
"大多数吸烟者对他们开始吸烟的决定感到后悔，"他说。"当他们戒烟时，他们获得了一种控制感，一种权力感。"
肺移植的先驱者
乔尔-库珀(Joel Cooper)博士在近25年前成功进行了世界上第一例肺移植手术。他是治疗肺部疾病技术的先驱。
库珀告诉吸烟的病人，除非他们在手术前至少已经戒烟三周，否则他不会为他们做手术。
"胸部手术最严重的并发症之一是充血，这可能导致肺炎和呼吸衰竭，"库珀告诉医生。"如果你有吸烟产生的粘液，你会有更大的气道堵塞。只要离开香烟三周，就会减少一些炎症，并减少并发症的机会。"
库珀承认，如果今天每个人都戒烟，未来20年对他的服务需求将下降70%。但没有什么会让他更高兴。他特别敦促年轻人戒烟。
"他说："如果我能够让一个年轻人戒烟，我对健康生活的贡献将超过我让我的病人戒烟一周的时间。"没有什么能比现在就戒烟为你的生命增加更多的健康和寿命了。
