来自医生的档案
每年都有数以百万计的人发誓要最终戒掉烟瘾，但却看着他们乐观的期望化为乌有。但是，如果他们已经尝试过传统的戒烟方法并失败了--无论是使用尼古丁口香糖、咨询还是行为矫正--他们往往会将目光投向主流之外，希望替代医学能够最终将他们从烟盒杂乱无章的生活中解救出来，并被尼古丁污染的牙齿所玷污。
但是，吸烟者和卫生保健专业人员都认为，戒烟的挑战仍然很艰巨。
"明尼阿波利斯医学研究基金会的临床心理学家、明尼阿波利斯成瘾和替代医学研究中心的前主任托马斯-基雷苏克博士说："说到戒烟，没有什么灵丹妙药--我想每个人都同意这一点。虽然有许多替代方法--从针灸到引导想象到自我催眠--但它们肯定不是万能的，每帮助一个吸烟者，就可能让另一个吸烟者感到沮丧，并在一天结束时点燃下一支烟时感到缓慢燃烧。
的确，有些人对扎在身上的针灸针或植入脑海中的尼古丁规避图像发誓，把这些非常规技术归功于永远征服他们的尼古丁渴望的想法。但是当你检查所有的科学研究时，成功的故事与失望的故事交织在一起。"位于明尼阿波利斯的明尼苏达大学精神病学系教授基雷苏克说："在戒烟治疗方面，真的没有什么东西能让自己脱颖而出，成为赢家。
强大的成瘾性
超过5000万美国人吸烟，还有近700万人使用无烟烟草。全球其他地区的数字甚至更高，全世界的统计数据显示，18岁以上的男性和女性中，有三分之一是烟民。
毫无疑问，吸烟仍然是一件有风险的事情。根据CDC的数据，仅在美国，每年就有超过44万人死于烟草。
然而，大多数专家都认为，无论你的戒烟意愿有多强烈，都有一些强大的、令人上瘾的力量在策划反对你。当然，没有任何一种戒烟技术对每个人都有效，而且失败率可能令人沮丧，大多数人在过去至少戒烟三次，最后才找到永远戒掉的方法。
"没有什么比戒烟更困难的了，"加州大学洛杉矶分校大卫-格芬医学院麻醉学临床教授、加利福尼亚州马里布市引导想象学院院长大卫-布雷斯勒博士说。"他说："没有人吸烟是因为感觉好，因为他们享受热的有毒气体在喉咙里流动的感觉。"这些人是瘾君子 -- 他们对尼古丁上瘾了。"
Kiresuk表示同意。"他说："当你看到处于戒断阶段的人的情况时，你就知道这是一种非常严重的折磨。他说，坚定的吸烟者 "愿意冒着死亡的危险继续吸烟"。
尽管如此，戒烟的替代方法仍有越来越多的支持者--它们已经把一些烟瘾患者变成了永久的戒烟者。大多数这些非常规方法的一个主要好处是，它们能够使人们有能力改变。"个人了解到他们可以控制自己的身体，而他们以前并不认为自己有这种能力。这是一种学习经验，使他们为做出像戒烟这样的改变做好准备，"基雷苏克说。
催眠：提高意识
与体重管理一样，戒烟是催眠的最流行的医疗用途。使用这种技术，个人进入集中注意力的状态，变得更容易接受建议，削弱他们对香烟的渴望，加强他们的戒烟意愿。
然而，当俄亥俄州立大学的研究人员回顾了近50项关于使用催眠术戒烟的研究时，他们得出结论，虽然参加催眠计划的吸烟者比没有使用任何戒烟干预措施的吸烟者更成功地戒烟，但这种方法似乎比其他流行的戒烟计划没有优势。
"当你具体研究催眠的良好控制的临床试验时，他们还没有证实这种方法的好处，"加利福尼亚大学旧金山分校精神病学临床教授、旧金山退伍军人事务医疗中心健康心理学主任蒂莫西-卡莫迪博士说。
在加州大学旧金山分校，卡莫迪和他的合作研究人员正在进行一项精心设计的研究，以帮助明确回答催眠是否真的对戒烟有效的问题。所有参与者都在接受尼古丁贴片（为期八周）和标准的行为咨询，其中一半人还接受了自我催眠培训课程。
这些人被教导要放松并进入专注、接受的状态。"然后，"卡莫迪说，"给他们提供建议，让他们关注和加强他们戒烟的理由，并想象自己是不吸烟的人，有效地克服和减少吸烟的冲动或渴望的经历。加州大学旧金山分校的参与者被要求每天至少练习一到两次自我催眠技术，以及根据需要使用该技术来成功处理他们可能出现吸烟欲望的情况。
加州大学旧金山分校研究的一个独特部分是，它并不完全依靠病人对成功戒烟的自我报告。"卡莫迪说："我们的病人说他们已经戒烟，并提供唾液样本，分析其中是否存在可替宁，这是尼古丁的一种化学副产品。
一幅画胜过千言万语
如果你能在一滴烟灰中调动起脑海中生动的图像，引导性想象可能是一种值得尝试的技术。使用这种方法，个人会进入放松状态，然后创造心理图片，帮助进入他们的无意识思维，并重新编程神经系统，以抵制吸烟的诱惑。
"引导性想象对人们准备戒烟最有帮助，"布雷斯勒说。它可以帮助他们在内心做好准备，清除可能阻碍戒烟之路的内部冲突和障碍。
布雷斯勒指出，许多人被麦迪逊大道的意象所吸引，这些意象使他们相信，如果他们吸烟，就会感到很酷，很有男子气概，或者很有诱惑力。他说，引导性想象可以挖掘一个人自己的想象力，并帮助他们创造其他的图像，这些图像可以反驳吸烟的所谓吸引力，反而表明你吸入的是一种有毒的毒药。他说："关键是要戒掉这个习惯，戒掉这个瘾，并认识到你不需要用香烟来感受凉爽，"。
引导性想象的部分力量是它能够灌输力量和决心，把那些香烟扔到一边。"它是一种学习放松的手段，与你的创造性的自我对话，并调动和增长你的决心和意志，以做出对你的福祉很重要的改变，"布雷斯勒说。
戳破吸烟的漏洞
针灸，这个古老的中国技术，几千年来一直被用来治疗各种疾病--而现在，对于一些最近得到点拨的人来说，针灸已经帮助他们永远摆脱了香烟的阴霾。2002年发表在《预防医学》杂志上的挪威奥斯陆大学的一项研究中，对平均吸烟23年的参与者进行了针灸治疗，在被认为影响与吸烟有关的器官（如肺部、呼吸道和口腔）的位置插针。在五年的时间里，与对照组相比，这些参与者的吸烟量减少了，吸烟的欲望也降低了。
"在临床上，你会遇到很多人说他们通过使用针灸来戒烟，他们对它发誓，"Kiresuk说。但综合来看，现有的临床研究并没有为针灸的好处提供有说服力的证据，许多研究对这种替代技术帮助戒烟的能力表示怀疑，他说。
英国埃克塞特大学的研究人员进行了一项分析，综合了所有现有的针灸随机对照试验的数据。他们的结论是。在帮助人们戒烟方面，针灸并不比假的针灸技术好。
布雷斯勒从事针灸治疗疼痛和其他健康问题已有30多年，他发现针灸对控制生理上的尼古丁戒断症状有帮助，这可能是通过刺激大脑释放称为内啡肽的化学物质。"他说："针灸可以帮助缓解人们在戒烟时常抱怨的'尼古丁发作'、紧张不安、渴望、烦躁和不安。
一针见血
同时，戒烟的最终答案可能不是来自针灸针，而是来自另一种针，即注射尼古丁疫苗的针。目前正在开发一些疫苗，其中至少有一种疫苗（称为NicVAX）现在正在进行临床试验，用于预防和治疗尼古丁成瘾。
NicVAX刺激人体自身的免疫系统，阻止尼古丁分子进入大脑，从而干扰成瘾过程，包括引发尼古丁的渴望。研究人员希望这种在医生办公室进行的注射的效果能够持续一年之久。
