当你睡觉时，你的身体会发生很多事情。当你得到你的ZZZs时，你在快速眼动和非快速眼动睡眠之间循环。
REM是快速眼动的意思。在快速眼动睡眠期间，你的眼睛在一系列方向上快速移动，但不向你的大脑发送任何视觉信息，这在非快速眼动睡眠期间不会发生。
首先是非快速眼动睡眠，然后是较短时期的快速眼动睡眠，然后周期重新开始。梦通常发生在快速眼动睡眠期间。
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非快速眼动睡眠期间会发生什么？
非快速眼动睡眠有三个阶段。每个阶段可以持续5到15分钟。在进入快速眼动睡眠之前，您会经历所有这三个阶段。
第一阶段：您的眼睛是闭着的，但很容易把您叫醒。这个阶段可能持续5至10分钟。
第二阶段：你处于浅睡眠状态。你的心率变慢，体温下降。你的身体正在为深度睡眠做准备。这个?可以持续10-25分钟。
第3阶段：这是深度睡眠阶段。在这个阶段更难唤醒你，如果有人把你叫醒，你会有几分钟感到迷失方向。
在NREM睡眠的深层阶段，身体修复和再生组织，建立骨骼和肌肉，并加强免疫系统。
随着年龄的增长，你会睡得更轻，得到的深度睡眠更少。衰老也与睡眠的时间跨度缩短有关，尽管研究表明您仍然需要和年轻时一样多的睡眠。
什么是快速眼动睡眠？
通常情况下，快速眼动睡眠发生在您入睡后90分钟。快速眼动期的第一个阶段通常持续10分钟。后来的每一个快速眼动期都会延长，最后一个阶段可能会持续一个小时。你的心率和呼吸会加快。
在快速眼动睡眠期间，你可能会有强烈的梦境，因为你的大脑更加活跃。快速眼动期很重要，因为它刺激大脑中有助于学习的区域，并与蛋白质的生产增加有关。
婴儿在快速眼动阶段的睡眠时间可高达50%，而成人只有约20%。
