看看你周围：在公共汽车上打瞌睡的人，在沉闷的演讲中打瞌睡的同事，午后在咖啡店排队的人，眼皮沉重。像他们一样，你的工作可能让你睡眠不足 -- 而你甚至可能没有意识到。
过度的困倦会带来严重的后果。例如，你可能在等红灯时打瞌睡。而且没有得到良好的睡眠与高血压、心脏病、糖尿病和体重增加有关。
"我确实认为，美国的头号睡眠问题可能是故意限制睡眠。人们工作太辛苦，故意把自己限制在6个小时，而他们应该得到7或8个小时。"伊利诺伊州埃文斯顿的北岸睡眠医学的创始人、美国睡眠医学会的发言人丽莎-希夫说。
什么原因导致了困倦？
睡眠问题源于多种原因：时差、违背身体自然睡眠节律的夜班或轮班工作，或者为了保持全速前进的节奏而吝啬睡眠。
虽然我们中的许多人是由于吝啬睡眠而感到疲劳，但其他有睡眠问题的人可能有真正的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，不宁腿综合症或嗜睡症。上夜班或轮班的人可能有轮班睡眠障碍，其特点是在夜间工作时过度困倦，而在白天试图睡觉时却失眠。
国家睡眠基金会发言人兼董事会成员、在阿肯色州小石城从事睡眠医学工作的大卫-G-达维拉（David G. Davila）博士说，无论原因是什么，过度嗜睡 "正成为一种合法的抱怨"，在病人和医生中都是如此。他见过的男人和女人都无法保持足够的警觉性来完成脑力劳动，或者在开车时难以保持清醒，还有许多人在他的等候室里打瞌睡。
他说，有些人试图通过咖啡因或兴奋剂来应对过度困倦。"他们会来抱怨失眠，因为他们在星巴克呆得太多了，而且他们在一天中的咖啡因含量太高。他们真正反应的是困倦，但最后却得到了与咖啡因有关的继发性失眠。"
睡眠不好有什么错？
大多数成年人每晚需要七到八个小时的睡眠，尽管有些人需要更多或更少的睡眠时间才能得到充分的休息。
睡眠的困境--没有足够的睡眠或睡眠质量差--会带来严重的后果。"没有足够的良好睡眠与我们这个时代的主要健康问题有关：高血压、心脏病、中风、糖尿病、体重增加和痴呆症，"Shives说。
如果你有足够的闭目养神的时间，但仍然一直感到困倦，你可能有睡眠障碍。睡眠障碍破坏了一个人入睡或保持睡眠的能力，或者它们可能导致睡眠期间的怪异行为，如梦游。有些睡眠障碍甚至会引起 "睡眠发作"，即人们在白天不受控制地睡着。
当新病人到他的睡眠诊所就诊时，达维拉试图找出他们是在睡眠数量还是质量上有问题。
"睡眠医生问的第一个问题......是'他们是否有足够的睡眠？他们晚上是否填满了他们的睡眠罐？"这是一个大问题，因为我们认为很多人都没有。他们睡眠不足，要么是部分睡眠，要么是间歇性睡眠，要么是长期睡眠，"他说。达维拉说，很多时候，确保他们有足够的睡眠可以减少过度嗜睡。
但如果它不是一个睡眠数量问题，达维拉说，那么我们就开始考虑睡眠质量问题。会不会有睡眠障碍？"
注意这些睡眠问题的症状
睡眠专家建议，如果你有这些睡眠障碍的迹象，你应该和你的医生谈谈。
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经常需要30分钟以上的时间才能入睡
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经常性的醒来很多次，而且很难再次入睡
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白天经常犯困，经常打盹，或无意中或在一天中不适当的时间入睡
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大声打鼾、喘气、吸气、窒息的声音或在睡眠中短时停止呼吸--这些问题通常由您的配偶或伴侣报告
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腿部或手臂有蠕动、刺痛或爬行的感觉，特别是在您睡着的时候
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睡眠时腿或手臂经常抽动，经常由您的配偶或伴侣报告
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醒来时感到头痛
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入睡或打瞌睡时有生动的、类似梦境的体验
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睡眠时有不寻常的行为，如梦游
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愤怒、恐惧或大笑时突然出现肌肉无力的情况
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刚睡醒时感觉身体无法动弹
主要的睡眠障碍
许多睡眠障碍是罕见的。例如，在15年的实践中，达维拉只治疗过几个复发性失眠症的病例，在这种情况下，人们会出现来来回回的极度困倦期。在发作期间，一个人可能会睡16-18个小时，只有在吃饭或上厕所时才会醒来。发作可能持续数天或数周。
但一些睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征，是常见的。主要的睡眠障碍包括。
失眠。
Shives说，失眠可能是睡眠障碍的一个症状，所以有这种抱怨的人可能需要进行彻底的评估。但它本身也可能是一种睡眠障碍。失眠使人难以入睡或保持睡眠。睡眠质量可能很差，使人们在醒来时感到没有精神。
睡眠窒息症。
这种睡眠障碍导致大声打鼾、喘息、窒息、呼吸暂停和突然醒来。患者反复停止呼吸，时间长到足以干扰睡眠；这些停顿也会暂时减少人的氧气供应。在白天，患有睡眠呼吸暂停的人常常感到非常困倦。睡眠呼吸暂停症会提高高血压、中风和心脏病发作的风险。
不宁腿综合症（RLS）。
RLS会使人在躺下时产生不可抗拒的移动腿部的冲动。患者还可能感到腿部有蠕动、爬行、燃烧或疼痛的感觉。在一种被称为 "周期性肢体运动障碍 "的相关睡眠障碍中，睡觉时腿部或手臂的重复抽搐运动或抽动会导致零散的、不新鲜的睡眠。
副睡眠症。
副睡眠症，或睡眠中的异常行为，包括梦游、梦呓、撞头和夜惊，导致人们坐起来、甩动和尖叫。在一种被称为 "快速眼动行为障碍 "的寄生症中，人们在处于快速眼动睡眠时可能会无意地踢、打或挥动手臂（通常是对梦的反应）。据Shives说，这种睡眠障碍通常困扰着老年男性。她补充说，这也与帕金森病的风险增加有关。
嗜睡症。
嗜睡症的主要症状是白天过度嗜睡或反复发作的 "睡眠发作"，导致人们在正常清醒的时间内不受控制地睡着。有些人还会在情绪激动后突然出现肌肉无力，并可能跌倒在地。有些嗜睡症患者会出现睡眠瘫痪，在入睡或刚醒来时不能动弹。其他症状包括入睡或醒来时有生动的梦境或幻觉。
有睡眠问题？获取医疗服务
不要只是带着睡眠问题生活。人们应该认真对待并寻求帮助，达维拉说。"很多投诉，尤其是不宁腿综合症，患者都不好意思提出来。但这是一种合法的投诉，可以得到帮助，"他说。
"他说："嗜睡的情况也是如此。"它被认为是懒惰和缺乏动力的标志，[但]一些病人需要明显的帮助来解决他们的困倦，以便安全驾驶和发挥作用。"
