误区：昏昏欲睡比醉酒好
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大多数人都知道醉酒驾驶的危险性，但他们可能没有认真对待困倦。这是个错误。研究人员发现，如果18至24小时不睡觉，就会有类似于法律上的醉酒的风险，涉及到司机的损害。与酒精一样，困倦和疲劳会导致判断力和反应时间变差，更不用说打瞌睡的风险了。
事实：咖啡因提供了一个温和的促进作用
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无论是以咖啡、软饮料还是口香糖的形式，咖啡因都可以短暂地提高警觉性。请记住，这种效果大约需要30分钟才能发挥作用，所以你可能想停车休息，直到你振作起来。这种暂时性的解决方法有其局限性--咖啡因不能克服严重的疲劳，对经常喝咖啡的人可能影响不大。
误区：昏昏欲睡的驾驶只发生在夜间
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大多数与疲劳有关的车祸发生在凌晨4-6点之间，但昏昏欲睡的驾驶并不限于凌晨。另一个高峰期是下午2-4点，高峰期也会有危险，四分之一的上班族说他们每个月至少有几天开车打瞌睡。
事实：昏昏欲睡的驾驶可能是致命的
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据政府估计，司机疲劳驾驶每年至少造成10万起警方报告的车祸和1500多起死亡。考虑到在国家睡眠基金会的调查中，超过三分之一的受访者（1.03亿人）说他们曾在驾驶时睡着了，实际数字可能更高。
误解：只有老年人才会在车轮上睡着
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超过一半的与疲劳有关的车祸是由25岁以下的司机造成的。其他风险最高的人：男性、有睡眠障碍的人、有孩子的成年人、商业司机、有时差的司机，以及轮班工人。上夜班会使你的风险增加近六倍。扰乱你的睡眠周期的轮班和每周工作超过60小时也会使你陷入疲劳驾驶。
误解：凉爽的空气能让你保持清醒
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吹空调或开窗可能会让你保持凉爽，但这对抵消瞌睡的作用不大。想想人们在寒冷的冬夜里睡得有多好。事实上，保持房间凉爽是获得更好睡眠的一个普遍建议。播放响亮的音乐对消除司机的疲劳也是无用的。
事实：在漫长的公路旅行中，同伴可以提供帮助
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长途旅行时，最好带一个同伴--如果可能的话，带一个可以分享驾驶的人。每隔100英里或每隔两小时，就把车停在一边，换一下座位。不在驾驶室的人应该保持清醒，并与司机交谈。乘客也可以注意观察司机可能打瞌睡的迹象。
事实：短暂的午睡是最好的解决办法
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根据美国国家睡眠基金会的说法，停车小憩是在路上恢复警觉性的最有效方法。把车停在一个安全、光线充足的地方。设置你的手表或手机在15分钟内唤醒你。然后在你重新上路之前让自己真正清醒过来。较长时间的小睡（甚至多睡5分钟）会增加昏昏欲睡和迷失方向的感觉。如果你打算小睡超过半小时，可能最好是停下来过夜。
误区：在路上最好不要吃东西
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当然，停下来吃一大碗面条可能是一张通往梦乡的门票。但是剥夺自己的食物并不是答案。在漫长的公路旅行中，你可以通过每两小时吃一次健康的零食来保持稳定的能量供应。最好的选择是将蛋白质与复合碳水化合物结合起来，如全麦饼干上的奶酪。
事实：常见的药物会引发嗜睡症
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许多常见的药物，如用于治疗感冒、过敏或晕车的药物，在路上会妨碍人们的警觉性。如果药瓶上将嗜睡列为副作用，或警告不要操作机动车，最好不要开车。即使是少量的酒精也会放大这些药物带来的疲劳。
事实：五个迹象表明是时候停车了
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? 频繁地眨眼或打哈欠，或难以保持抬头？感觉烦躁不安或易怒？做白日梦？错过出口或交通标志？漂移到另一条车道
误解：你无法阻止打瞌睡的司机
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如果你知道你的朋友喝了太多的啤酒，你会向他们要车钥匙吗？虽然判断瞌睡可能比较困难，但统计数据表明，干预可以挽救生命。如果有人睡了不到6个小时，或者反复打哈欠，可以考虑说出来，建议他们在上路前小睡一下或好好睡一觉。
