这个女人50多岁了。每天晚上她都会睡着，然后梦见自己无法动弹，但她的丈夫正走进他们的房间，试图攻击她。无奈之下，她既不能动也不能喊叫。
"这种情况持续了好几年，"斯坦福大学精神病学和行为科学副教授克莱特-库希达（Clete Kushida）博士说。"那是非常困难的。她已经筋疲力尽了。" 事实证明，这位女士患有一种叫做睡眠瘫痪的睡眠障碍--当一个人睡着了，但却无法动弹。像许多患有睡眠瘫痪症的人一样，她也出现了 "催眠幻觉"，认为自己正在受到攻击。"这不是一种严重的情况，"库希达说。"但它可能非常令人不安。"
睡眠瘫痪的原因
只是它为什么或如何发生还不清楚。研究人员认为，睡眠瘫痪症是由快速眼动周期紊乱引起的，因为它大多发生在人们进入或走出快速眼动睡眠时。在这个阶段，他们的大脑通常会麻痹他们的肌肉，所以他们不会表现出他们的梦想。但在睡眠瘫痪期间，睡眠者是清醒的，或半清醒的，因此意识到他们不能移动。
研究表明，25%到50%的美国人至少有过一次睡眠瘫痪。许多患有睡眠瘫痪症的人还患有嗜睡症，在这种情况下他们会不受控制地睡着。睡眠专家认为睡眠瘫痪症可能部分是遗传的。
其他原因包括压力和混乱的睡眠时间表（想想时差或熬夜）。一些研究还发现社会焦虑或恐慌症与睡眠瘫痪之间存在联系。
显然，睡眠瘫痪的发作可能是可怕的，这导致了一些非正统的理论。研究表明，在中国、东非、墨西哥、纽芬兰和美国等不同国家，人们长期以来一直认为瘫痪是由恶魔、女巫或其他超自然生物引起的。
这种经历往往伴随着噪音（如巨大的嗡嗡声），被拖下床或飞行的感觉，以及呼吸困难。事实上，一些研究人员认为，睡眠瘫痪是外星人绑架故事的真正原因。
对于睡眠瘫痪症，你能做什么？
睡眠瘫痪症是很可怕的，但睡眠专家Clete Kushida博士说，人们可以在家里采取措施来阻止这种发作。
跳过午睡。"打盹的人似乎比不打盹的人更容易出现睡眠瘫痪，"库希达说，"除非打盹的人总是在每天的同一时间睡觉。"
获得尽可能多的睡眠。"似乎有一些证据表明，睡眠不足的人很快进入快速眼动期，这意味着当他们的身体被麻痹时，他们仍然是清醒的，"Kushida说。
不要仰卧睡觉。睡眠专家发现以仰卧姿势睡觉与容易患睡眠瘫痪症之间有关联。
寻求护理。因为睡眠瘫痪可能与其他睡眠障碍有关，包括快速眼动期中断和嗜睡症，如果你的瘫痪经常发生，去看睡眠专家很重要，Kushida说。如果你正在处理高水平的压力或焦虑，请咨询心理健康专家。
