来自医生档案
杰里-所罗门是个早起的人。她11年的丈夫吉姆则不是。在他们关系的早期，这构成了一个相当大的问题。"当我们计划我们的婚礼时，我想在早上8点进行这些重要的讨论，那时我已经起床两个小时，很新鲜，但吉姆刚刚起床，"这位来自马萨诸塞州梅尔罗斯的46岁花卉设计师说。"我们最终陷入了很多争论，因为我把他的耸肩当成了不感兴趣，而实际上他只是还在半梦半醒。
布朗大学内科、精神病学和人类行为学助理教授、科学睡眠研究实验室副主任凯瑟琳-沙基博士说，这对夫妇多年来学会了解决他们的分歧，但他们的情况并不罕见。"更多的女性倾向于做云雀，而男性则倾向于做夜猫子，"她说。
导致睡眠模式的原因
问题是：为什么？答案在于每个人的生物内部时钟--或称昼夜节律，正如科学家所说。"Sharkey说："人类的时钟大约是24小时，这要归功于地球的24小时光-暗周期。"但有些人的自然周期稍长，有些人稍短。" 如果你的昼夜节律偏长，你更有可能成为一个夜猫子。如果它短，你可能是一个早起的人。
但是你的昼夜节律可以在你的一生中改变。"Sharkey说："这个难题有一个发展的部分--学龄儿童通常是早起的鸟儿，而青少年往往是夜猫子，然后随着他们的年龄增长，成年人逐渐过渡到早晨的人。
如果你有一份白天的工作，除了成为夜猫子的明显问题外，"夜猫子往往更抑郁，对咖啡因的依赖性更高，并且更多地使用酒精，" Sharkey说。但新闻并不全是坏事。比利时的一项最新研究发现，与早起的人相比，夜猫子能够在一天中保持更多的注意力。
然而，早起的人也有优势。"沙基说："云雀一般睡得更好，有更多的睡眠模式，并且有更灵活的个性。根据多伦多大学最近的一项研究，他们也倾向于比夜猫子更快乐和感觉更健康。
关于青少年睡眠的问答
Q:
"我女儿这辈子都是个早起的人。但自从上了高中，她就成了夜猫子，每晚要到凌晨1、2点才睡觉。她的改变有什么原因吗？"
Kim Olen，45岁，营销和公共关系经理，田纳西州诺克斯维尔。
A:
"啊，青少年。她的深夜部分是由生物因素驱动的。青春期的荷尔蒙变化会影响身体的内部时钟，这意味着大多数高中生--即使是那些曾经早起的人--倾向于在天黑后熬夜，睡到中午。但幸运的是，他们的时钟可以被调整。一些可以尝试的技巧。让他们坚持一个时间表，并在睡前禁止使用智能手机等强光"。
Katherine Sharkey，医学博士，布朗大学医学助理教授，科学睡眠研究实验室副主任
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