睡眠侵袭：你应该知道什么

现在是上午11点30分，你坐在办公桌前，考虑午餐问题。你会和同事们一起吃汉堡，还是吃你今天早上打包的沙拉？

接下来你知道的是，你的眼睛睁开了，你醒了。你的头在桌子上，10分钟过去了。

你刚刚经历了一次睡眠发作。

什么是睡眠发作？

嗜睡症是一种慢性神经系统疾病，它使你的大脑无法调节你的睡眠-觉醒周期。最明显的症状之一是白天过度困倦。不管你一夜之间睡了多少，你在白天很快就会睡着，而且很频繁。你可能事先得到一种无法控制的困倦感，或者根本没有任何警告就发生了。

睡眠发作是嗜睡症的最明显症状。它们可能是令人沮丧的，可怕的，也是危险的。它们来的很快，并可能使工作和驾驶等常规任务难以完成。睡眠发作也是一个迹象，表明嗜睡症正在控制你，而不是反过来。

什么会导致睡眠发作？

Hypocretin，也叫rexin，是一种控制你何时清醒和何时进入快速眼动（REM）睡眠的大脑化学物质。嗜睡症患者往往没有那么多产生下视素的脑细胞，但研究人员并不完全了解原因。可能的原因包括自身免疫性疾病，这意味着你自己的身体杀死了产生下视素的健康细胞。遗传和脑损伤也可能起作用。

哪些因素会触发睡眠发作？

睡眠发作最令人沮丧的部分之一是它来的毫无征兆。睡眠发作可以随时随地发生，无论你是在说话、开车还是吃饭。你并不总是事先有强烈的困意作为警告。

然而，惊厥的触发因素，或肌肉张力或控制的突然丧失，是1型嗜睡症的一部分（2型不包括）。惊厥的触发因素包括强烈的情绪，如大笑、恐惧、愤怒或压力。

睡眠发作是什么样子的？

当睡眠发作时，你会有一种压倒性的困倦感，这种感觉来得很快。你可能睡了几分钟到半小时。当你醒来时，你可能会感到神清气爽，但稍后又会再次发作。在这之间，你有正常的警觉性，特别是如果你在做一些能引起你注意的事情。

有些人可能在谈话中，走过一个房间，或在看电视时，突然就深深地睡着了。但这种情况不太常见。

你能预防睡眠发作吗？

虽然嗜睡症无法治愈，但通过药物治疗和生活方式的改变，你可能能够控制睡眠发作。

睡眠发作的药物治疗包括。

• 刺激性药物

• 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）或5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）

• 三环类抗抑郁药

• 羟乙基钠

改变生活方式包括

• 白天短时小睡

• 晚上有规律的睡眠时间

• 睡前不喝咖啡因、酒精或大餐

• 不服用导致嗜睡的非处方药物

• 不吸烟

• 每日运动

• 睡前放松

如果你在公共场合睡眠发作，你能做什么？

嗜睡症是很罕见的，在公共场所，如工作或杂货店，睡着了，可能会被别人以负面的方式解释，使你感到更加孤立。只要你觉得舒服，就告诉老师、同事、经理、朋友和家人你的情况，以及当你睡眠发作时应注意的事项。