精油治疗睡眠呼吸暂停：需要了解的情况

睡眠是生命的一个重要部分。我们的身体在睡眠时进行修复和再生。睡眠问题会影响你的生活质量，让你一整天都感到疲劳和烦躁。

如果你经常睡眠不足，后果可能更糟。经常性的睡眠不足会影响你的整体健康，导致你出现心脏病、糖尿病和高血压等医疗问题。

什么是睡眠呼吸暂停？

睡眠呼吸暂停症是一种使你在整个晚上多次醒来的疾病。得了这种病，你会醒来不止一次或两次。你在一小时内可以有30次或更多的睡眠障碍。?

这些睡眠障碍是由你的呼吸停顿引起的。停顿可以持续10秒到1分钟左右。当你的大脑意识到你没有得到足够的氧气时，它会把你从睡眠中唤醒，使你再次呼吸。然后这个循环就会重复进行。

如果你有睡眠呼吸暂停，你可以每晚睡8个小时，但醒来时仍然感到不舒服。睡眠呼吸暂停可以由不同的因素引起，如你的个人解剖学、遗传学、吸烟和肥胖。

睡眠呼吸暂停有三种类型。

人们在不知情的情况下患有睡眠呼吸暂停症是很常见的。你可能不知道，除非你身边的人告诉你你的睡眠特征，或者你在诊所做睡眠测试。?

有一些迹象表明，睡眠呼吸暂停的信号是可以寻找的，包括：?

• 整晚呼吸中断，或长时间不吸气?

• 鼾声响亮且过大（在阻塞性睡眠呼吸暂停症）。

• 早晨头疼

• 白天的疲劳

• 专注力有问题或注意力有限？

如果您怀疑自己可能有睡眠呼吸暂停，您应该向医生咨询。

睡眠呼吸暂停症对您健康的影响

睡眠呼吸暂停影响着美国多达9%的成年人，但由于其性质，许多病例没有被诊断出来。众所周知，它对男性的影响要大于女性。

睡眠呼吸暂停如果不加以治疗，会导致严重的健康问题。这些问题中的一些可能包括：?

• 中风？

• 糖尿病

• 慢性发作（癫痫）？

• 心律不齐?

• 高血压

• 心脏病发作？

• 心脏病？

用精油治疗睡眠呼吸暂停症

当你有睡眠呼吸暂停时，重要的是要治疗根本原因。最常见的治疗睡眠呼吸暂停的方法是使用机器睡觉。它通过一台便携式机器强迫氧气进入你的肺部。

它有一个舒适的面罩，你整晚都戴着。面罩可以被安装，使其将你的下巴或舌头固定在某个位置。这确保了它有助于你的呼吸。这种机器被称为连续气道正压（CPAP）或双水平气道正压机（BiPAP）。

近年来，精油作为包括睡眠呼吸暂停在内的睡眠问题的自然疗法已变得很受欢迎。关于这一主题的研究有限，但到目前为止，一些研究结果表明，通过精油进行芳香疗法可以帮助你获得更好的睡眠。

精油是从芳香植物中压榨出来的。它们已被证明可以在几组具有不同健康状况的人中促进睡眠。它们通过促进大脑中两种化学物质的产生而发挥作用：内啡肽和血清素。

血清素可以帮助在大脑中产生褪黑激素。褪黑激素向大脑发出信号，告诉它该睡觉了。内啡肽促进放松和睡眠。

今天市场上有一系列的精油，但只有少数被证明可以改善睡眠质量。

胡椒薄荷油。一项小型研究表明，薄荷油可以帮助患有睡眠呼吸暂停的人获得更安稳的睡眠并减少睡眠障碍。薄荷油还可以帮助改善大脑功能，改善你的情绪。

薰衣草油。薰衣草油对睡眠有积极作用。睡前使用它的研究参与者报告说，他们的睡眠更安稳，晚上的干扰更少。

桉树油。桉树油已被证明可以减少鼻窦和呼吸道的粘液，这可以帮助你在睡觉时更容易呼吸。

一项研究还显示，当使用精油喷雾或漱口时，参与者的床伴报告说睡眠呼吸暂停的一个症状?打鼾?减少了。

如何使用精油促进睡眠

精油通常是局部涂抹在皮肤上或吸入的。你可以使用扩散器将精油分布在空气中。

或者，你可以将精油滴在热毛巾上。当你吸气时，把它放在你的鼻子上几分钟。

如果你选择局部使用精油，请记住纯精油可能对你的皮肤有刺激性。将几滴精油加入另一种油中，如杏仁油或椰子油。这就是所谓的载体油。将混合物涂在皮肤上。

在没有医生建议的情况下，不要食用或摄取精油。?