焦虑是指你感到紧张和担心。每个人有时都会经历这种情况。但如果你经常有这种感觉，那就可能是一种焦虑症。它可以引起强烈的攻击，加快你的心率，提高你的血压，并使你出汗或头晕。它也会影响你的睡眠。
失眠是指你在入睡或保持睡眠方面有困难。如果这种情况每周至少发生3次，持续3个月以上，则称为慢性失眠。它最终会使你更有可能出现其他健康状况，包括焦虑症。
焦虑与失眠之间的联系
白天的不断担忧往往会延续到晚上。这可能会导致精神过度紧张，从而使你无法入睡。
一旦你进入睡眠状态，焦虑症也会使你无法保持足够长的睡眠时间，从而感到完全休息。焦虑被比作你身体的警报系统--它可以帮助你保持安全，远离潜在的危险情况。但是，如果这个警报一直响着，而且没有真正的理由--就像焦虑症那样--就会使你无法获得足够的深度睡眠。
所有这些都会因无法入睡或无法获得足够的睡眠而产生压力。而这可能导致更多的焦虑。
研究人员还发现证据表明，长期缺乏睡眠会影响你的情绪健康。研究表明，患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人，使你在夜间不断醒来，更有可能出现心理健康状况，如焦虑症、恐慌症和抑郁症。
我可能有失眠或焦虑症吗？
慢性失眠被明确定义为每周至少有3次入睡或保持睡眠的困难，持续时间超过3个月。但焦虑症则更难诊断。
除了持续的紧张、担忧和睡眠困难之外，焦虑症的其他迹象还包括。
-
避开引发你恐惧的情况
-
紧张、不安
-
危险感即将来临
-
心率或呼吸加快
-
出汗或颤抖
-
难以集中注意力
-
消化问题
如果你有这些症状，或者你的担心程度已经大大改变了你的生活方式，或者影响了工作或学习，请看医生。如果您开始有伤害自己或自杀的想法，请拨打911。
您能做什么
睡眠和焦虑症是可以治疗的。
如果你有焦虑症，你的医生可以推荐一个心理健康专家。他们可能会建议使用药物、放松技巧和认知行为疗法，以帮助你了解并更好地控制你的情绪和行为。
如果你有慢性失眠症，治疗取决于什么原因造成的。有时做多导睡眠图，或睡眠研究，可以帮助你弄清楚发生了什么。你的计划可能包括药物治疗、咨询和学习良好的睡眠习惯。
你也可以做一些事情来帮助打破焦虑和失眠之间的循环。
-
定期锻炼。
-
练习冥想。
-
睡前播放轻音乐。
-
将你的待办事项按优先顺序排列，并委托他人处理。
