如果你有入睡或保持睡眠的困难，你并不孤单。医学研究所报告说，在美国有5000万到7000万成年人有睡眠障碍。将近一半的成年人报告有打鼾现象，超过三分之一的人报告说他们在一个典型的夜晚获得不到7小时的睡眠。是什么导致了这些辗转反侧的情况？有几个不同的原因可能导致你难以入睡或保持睡眠，或过早醒来。
失眠
失眠是指一般难以入睡或保持睡眠。偶尔的不眠之夜并不意味着你有失眠症。这在每个人身上都会时常发生。但是如果这种情况更频繁地发生在你身上，你可能有短期或慢性失眠症。
有时人们在生活中的压力时期会出现短期失眠--例如，如果你正在经历离婚或在工作中面临大的截止日期的压力。你也可能因长途旅行后的时差而出现短期失眠，这种类型的失眠可持续3个月。
慢性失眠的定义是难以入睡或保持睡眠状态，或在很长一段时间内（至少3个月）经历非恢复性睡眠（一种轻度睡眠，在早晨醒来时不觉得有精神）。患有慢性失眠症的人往往有白天嗜睡、疲劳、易怒、抑郁、注意力难以集中和白天需要做的工作受到影响等症状。
什么原因可能导致慢性失眠？
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不良的睡眠卫生和习惯，包括在睡前饮用咖啡因或酒精，在晚间运动，遵循不规则的睡眠时间表（如在周末睡得很晚，以弥补一周内错过的睡眠），以及用床来进行清醒的活动，如工作和电子设备
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长期的压力，包括创伤后应激反应等压力性疾病
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心理健康状况，如焦虑症、抑郁症和双相情感障碍等
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身体疾病和疼痛状况
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神经系统疾病，例如，阿尔茨海默病患者经常出现睡眠中断现象
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某些药物的副作用，如抗抑郁药、降压药和治疗哮喘的药物的副作用
你也可能有上述几个因素相互作用，导致慢性失眠。其他疾病也会引起睡眠障碍，导致失眠。
睡眠呼吸暂停
如果你鼾声大作，醒来后感觉没有精神，你可能有睡眠呼吸暂停。患有睡眠呼吸暂停的人在睡眠中反复停止呼吸，有时在夜间会有数百次。这种情况影响了美国2200多万人，并可能导致其他严重的健康问题，如高血压和其他心血管问题，以及在工作中表现不佳和增加事故的风险。
不宁腿综合症
您是否有时会感到腿部有不舒服的感觉，如疼痛、跳动、瘙痒或拉扯，并有一种不可抗拒的冲动想要移动它们？你可能患有不宁腿综合症（RLS）。这些症状在夜间和躺下时可能会加重，这往往使您难以入睡或在醒来后重新入睡。
昼夜节律睡眠障碍
昼夜节律是你身体内部时钟的一部分，调节着你的睡眠-觉醒周期。当您的睡眠时间与您的身体需求不一致时，就会出现昼夜节律睡眠障碍。例如，如果你做轮班工作，经常需要你在晚上工作，在白天睡觉，你可能很难在你有时间的时候入睡，并在工作中感到困倦。
在某些情况下，你的身体时钟的设置可能与标准的24小时睡眠唤醒周期有一点不同。例如，青少年往往是夜猫子，在午夜之后入睡，并倾向于在早上睡觉（这与学校的时间表不一致）。相比之下，老年人往往会出现晚期睡眠相位紊乱，也就是说，他们倾向于在黎明前醒来，并很早入睡。
你应该什么时候看医生？
虽然睡眠专家同意大多数成年人每晚需要7-8小时的恢复性睡眠才能达到最佳健康状态，但并不是每个人都一样。有些人似乎有遗传变异，自然产生对较少睡眠的需求。因此，如果你经常在凌晨1点睡觉，5点醒来时精力充沛、精神抖擞，也许你是那些幸运的少数人之一。如果你只是暂时中断了你的日程安排，或者在工作或学校的高压时期妨碍了你几周的睡眠，可能没有必要去看医生。
但是，如果你的失眠、打鼾或不安分的腿扰乱了你的日常生活，使你感到疲劳、喜怒无常、易怒、无法完成工作，而且这种模式持续了很长时间，那么是时候和你的医生谈谈。对于睡眠障碍有许多有效的治疗方法。你不必整晚都醒着，也不必整天都拖着疲惫的身躯
