埃普沃斯睡眠量表（ESS）是一份问卷，可以检查一个人在白天的睡意。你可以自己进行测试，但由医生给出的结果更准确。
该测试常用于睡眠医学领域，它给出了八种情况，被调查者对自己的困倦倾向进行评分，评分标准为0到3。最终得分估计被调查者是否可能出现过度或异常的困倦，这可能是潜在疾病的迹象或需要医疗关注。
埃普沃斯睡意量表的背景
埃普沃斯睡意量表是由澳大利亚医生默里-约翰斯在1990年首次开发的。它是在他的私人睡眠医学诊所中作为检查病人白天嗜睡情况的一种手段而产生的。
日间嗜睡可能是一种潜在疾病的征兆，包括嗜睡症等睡眠障碍。嗜睡症是一种慢性睡眠障碍，你会极度嗜睡并随机入睡。虽然它不是被设计成一种诊断工具，但它可以帮助医生看到你是否有潜在的睡眠障碍。
这个自我报告的问卷有八个问题。受访者对他们在各种活动中打瞌睡或睡着的几率进行评分。它大约需要2到3分钟来回答。虽然它最初是为成人设计的，但为儿童和青少年设计了一个修改版，称为ESS-CHAD。其结构保持不变，但指示和活动有所改变，以便更好地与儿童相关。
哪里可以找到调查问卷
ESS的八个问题中的每一个问题都提出了你在一天中可能做的活动。对于每个问题，您被要求从0到3打分，0分意味着您没有打瞌睡的机会，3分意味着您有中等程度的打瞌睡的机会。
问卷问道。在下列情况下，你打瞌睡或睡着的可能性有多大，而不是仅仅感到疲倦？即使你最近没有做过这些活动，ESS也要求你估计它们可能对你产生的影响。
提出的情况包括：?
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坐着看书
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看电视
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坐着，在公共场所（剧院或会议）不活动？
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作为乘客在汽车里一小时内没有休息？
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在环境允许的情况下，下午躺下休息？
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坐着和人说话？
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午饭后不喝酒，安静地坐着？
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在车上，当在车流中停了几分钟后
每项活动的somnificity都不同，也就是测量睡眠的姿势、活动和情况。这使得问卷调查能够发现不同的姿势或活动可能会影响你入睡的可能性。
你可以通过美国疾病控制和预防中心（CDC）或美国睡眠呼吸暂停协会找到调查问卷。
了解您的结果
在问卷调查的最后，您可以将数字相加，找出您的最终结果。你的分数越高，说明你的日间嗜睡程度越高。?
一个 "正常 "的ESS分数被认为是在0到10之间。?
然而，那些得分在11到24分的人被认为有过度的日间困倦。在一项研究中，患有嗜睡症或特发性嗜睡症的参与者的得分在12至24之间。
特发性失眠症是一种睡眠障碍，即使前一天晚上睡得很好或睡了很长时间，白天也会非常疲倦。
您的ESS得分可能意味着什么
ESS不是一个诊断性测试。由于它是自我报告的，ESS的目的是显示您是否可能有过度的日间困倦，这可能是潜在的医疗疾病的迹象。如果你在问卷上的得分高于10分，你的医生可能会建议你去看睡眠专家。
有几种睡眠状况会导致白天过度嗜睡。
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嗜睡症?
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睡眠呼吸暂停，当你在睡觉时呼吸停止和启动{Mayo Clinic: "睡眠呼吸暂停症。" }
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嗜睡症(Narcolepsy)
其他因素也可能是造成您白天过度困倦的根源，包括：?
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中风
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癌症
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炎症性疾病
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抑郁症？
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使用镇静药物（抗组胺药、抗抑郁药等）？
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使用药物和酒精
ESS的可靠性
有强有力的证据支持ESS是测试日间嗜睡的有效和可靠手段。
一项研究发现，ESS能够将嗜睡症患者与正常睡眠模式的患者区分开来。另一项研究发现，那些ESS得分较高的人在休息清醒状态下，丘脑和参与调节运动功能的大脑区域之间的连接性较低。
虽然ESS已被证明是一种有效的筛查工具，但它本身并不是一种诊断工具，它不能说明你是否有睡眠障碍。
问卷也可以自测，但这可能使结果不太准确。2013年的一项研究发现，患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人在由医生进行测试时，其ESS结果比自己进行测试时更准确。?
寻求治疗
虽然ESS不能诊断出睡眠障碍或其他潜在的疾病，但它可以作为一种筛选工具，帮助医生找出你是否需要进一步的治疗。如果你自己做了问卷并得到11分或更高的分数，由专业医生做进一步测试可以帮助找出原因。
然而，其他因素也可能影响结果。睡眠不足、身体疲劳或偶尔的失眠可能会推高你的分数。
无论你在ESS上的得分如何，如果你的睡眠质量或白天的嗜睡程度有问题，请与你的医生联系。
