吃点沙拉
1/10
菠菜和羽衣甘蓝等多叶蔬菜能给你带来维生素B的提升。维生素B是你的细胞制造能量过程的一部分。
喝水
2/10
如果你感到垂头丧气，你可能需要多喝水。脱水的一个标志是疲劳。
走出户外
3/10
换个环境，呼吸点新鲜空气，不仅能唤醒您的感官，阳光还能帮助您调节睡眠-觉醒周期。尽量每天至少有30分钟的自然阳光照射--如果你有失眠症，则需要1小时。
锻炼身体
4/10
移动你的身体告诉你的细胞你需要更多的能量。你的身体会迎难而上，开始制造更多。运动还能释放内啡肽--即感觉良好的荷尔蒙--并给您带来一些自然的情绪提升。
保持生活规律
5/10
如果您每天在相同的时间睡觉和起床，您的身体就会知道什么时候该保持警惕，什么时候该放松。
芳香疗法
6/10
某些气味可以帮助启动您的感官，并可能帮助您提高注意力和能量，以及更多。要想感觉更清醒，可以试试桉树、柠檬或薄荷。
补充蛋白质
7/10
与其无意识地吃高碳水化合物的食物来帮助您保持清醒，不如选择包含一些蛋白质或健康脂肪的食物。它们会让您坚持得更久，并帮助您避免糖分崩溃。
从屏幕上休息一下
8/10
感到困倦可能是您的眼睛在告诉您，他们需要暂停关注屏幕。为了避免眼睛疲劳，在工作时要经常向远处看，远离电脑或手机。
睡眠时间
9/10
有时您的身体需要一个睡眠重置。15到30分钟的闭目养神可以让您感觉更有活力，改善您的情绪。
嚼口香糖
10/10
一些研究表明，咀嚼口香糖可以提高您的警觉性，帮助您更快地做出反应，并改善您的注意力，提高工作日的工作效率。
