你在与突发事件作斗争
1/10
如果您没有得到良好的睡眠，您的皮肤可能很快就会显示出来。一些研究发现，缺乏睡眠和痤疮之间存在联系，这可能与睡眠如何控制体内的激素有关。睡眠不足也会伤害免疫系统，使你的身体面临许多不同的问题。
你的眼睛不好看
2/10
红肿、浮肿、黑眼圈和眼袋--这些都是你没有得到足够闭目养神的迹象。研究表明，睡眠不足的人往往会有更多的皱纹、线条、肿胀和下垂。为什么？可能是你的身体错过了在深度睡眠阶段发生的荷尔蒙控制和组织修复。
你的体重增加
3/10
当您得到良好的夜间休息时，您的身体可以适当地控制胃泌素和瘦素--影响您饥饿感的荷尔蒙。如果没有这些激素，你可能会感到吃得比你需要的多，这可能会使你的体重增加。
你渴望吃垃圾食品
4/10
经过一个不眠之夜，您可能会更倾向于选择芝士汉堡和薯条而不是沙拉作为午餐。睡眠不足的大脑更有可能渴望吃不健康的零食和饭菜。这可能是因为当你疲惫时，判断力和决策力都不那么敏锐，这使得其他欲望更容易占据你的心。
你喝了更多的咖啡因
5/10
这并不令人惊讶：如果您平时喝的两杯咖啡不能满足您的需要，您可能就不会像往常一样休息了。咖啡因似乎是解决睡眠不佳的方法，但它很快就会成为问题的一部分。在短期内，咖啡或苏打水的提神作用可能使你更加警觉，但从长期来看，它可能导致失眠或焦虑。
您感到情绪低落
6/10
易怒是睡眠不佳的一个重要标志。一项研究将人们限制在每晚4个半小时的睡眠时间，持续一周。其结果是。人们的压力更大，更易怒，精神上更疲惫。当他们恢复正常的日程安排时，他们感觉更好。
你感到压抑
7/10
抑郁症和睡眠不佳也是密切相关的。更糟的是，它们是循环的 -- 抑郁症会导致睡眠不好，反之也会发生。
专注力和记忆力感觉迟钝
8/10
即使少睡一点 -- 如果你通常每晚打盹8小时，只损失2小时 -- 也会使你昏昏沉沉，影响注意力和记忆力。这可能会使你在工作中的技能下降 -- 或者更糟糕的是，在你的汽车方向盘后面。超过三分之一的人承认在开车时打瞌睡。
早晨的感觉很糟糕
9/10
醒来时喉咙疼痛、口干舌燥或头痛，这可能是您睡眠不佳的医学原因--例如，睡眠呼吸暂停、打鼾或反酸。如果你反复注意到这些症状，请与你的医生交谈。他们可以找出药物或其他治疗方法是否能帮助你。
获得你需要的休息
10/10
大多数成年人每晚需要7至9小时的睡眠。确保其休息。
-
遵守时间表，即每天在相同的时间睡觉和起床。
-
保持你的房间凉爽、安静和黑暗。
-
定期锻炼，特别是让你的心脏跳动的锻炼。这可能会促进更深的睡眠。
良好的睡眠可以修复身体和心灵，帮助您在最佳状态下工作。
