摆出你的睡眠姿势
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你关掉灯，让自己准备好打瞌睡。你是仰卧、侧卧还是俯卧？虽然没有强有力的科学依据将您的睡眠姿势与背痛、打鼾、性格以及夜间醒来的频率等因素联系起来，但这里有一些已经注意到的有趣的关联。
肚皮上
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您是肚子上睡觉的人吗？如果是的话，您是否有睡眠问题？你的睡眠姿势可能没有帮助。当你趴着睡的时候，你更有可能坐立不安，翻来覆去不舒服。它也会使你的颈部和腰部紧张。如果你喜欢这样的睡眠方式，你可能想用一个非常柔软的枕头，或者根本不用，以保持你的脖子舒适。
腹部位置。自由落体
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大约7%的人是这样睡觉的。你躺在肚子上，双手抱着枕头，头侧向一边。如果这是您最喜欢的睡眠姿势，一些研究表明您可能更容易说出自己的想法，更善于交际和外向。你也可能不大愿意接受批评。
仰睡
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这种姿势会导致一些人的腰部疼痛。如果你已经有这种情况，它可能会使情况恶化。如果你打鼾或有睡眠呼吸暂停，它也会使这些问题更加严重。如果你有这些问题之一，并且不能以其他方式获得舒适，请与你的医生讨论什么可能有帮助。
背部位置。士兵
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这种体位受到约8%的人的青睐。您睡觉时手臂向下，紧贴身体。一些研究表明，您可能更倾向于安静和保持自我。您也可能对自己和他人有很大的期望。
背部位置。海星
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只有约5%的人这样睡觉。你仰面躺着，双臂抬起靠近头部。根据一些研究，你可能更容易成为一个好的倾听者，而不希望成为注意力的中心。
侧睡
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有很多侧卧的方法，但最舒服的是膝盖略微向胸部弯曲--胎儿的姿势。
侧卧位。胎儿式
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超过40%的人以这种蜷缩的侧睡姿势睡觉。这是女性最常见的姿势--她们这样睡觉的可能性是男性的两倍。一些研究表明，你可能更容易变得温暖、友好和敏感，但你也可能在你周围有一个保护壳。
侧面姿势。原木
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这是指您在睡觉时侧身，两手向下。大约有15%的人睡得像木头一样。一些研究表明，您可能倾向于社交、随和和信任。
侧面位置。年人
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大约有13%的人以这种侧卧姿势睡觉，手臂伸到身体前面。如果你这样睡觉，一些研究说你可能思想开放，但多疑，而且一旦做出决定就会固执地坚持下去。
侧面姿势。勺子式
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身体贴近伴侣，你可能会更频繁地醒来，但拥抱对你来说是好事。它使你的身体释放一种叫做催产素的化学物质，可以帮助降低你的压力，将你和你的伴侣联系在一起，并帮助你更快入睡。
如果你打鼾
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为了保持夜间的噪音水平，侧睡是最好的。如果你喜欢仰睡，堆放几个枕头可能会有帮助。如果你的鼾声使你在第二天喘不过气来或感到疲倦，或者把你（或你的伴侣）吵醒，请看医生。响亮的鼾声可能是你可能有睡眠呼吸暂停的迹象--一种在你睡觉时停止和重新开始呼吸的情况。它可能导致中风、高血压和心脏病。
如果你有背痛
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侧睡也能胜任这一点。为了减轻臀部和背部的压力，你可以在两腿之间放一个枕头。如果你是仰卧，你可以在膝盖下放一个枕头，以保持背部的自然曲线。
如果你怀孕了
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通常情况下，如果你侧身睡，会更舒服，对你和你的宝宝也更健康。左侧可能更好，因为它可以为你的宝宝提供更多的血液和营养物质。如果你有背痛，在你的肚子下面放一个枕头来支撑重量。弯曲膝盖，在两腿之间放一个枕头也有帮助。?
你的床垫怎么办？
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一个适合您的睡眠方式和体型的床垫可以帮助解决很多问题。它应该足够结实以支撑你的背部和睡眠姿势，但又足够柔软以适应你的身体形状。这并不总是容易弄清楚的。有些商店会让你对床垫进行几周的测试，如果它不适合你，就把它换掉。
