如果你有失眠症，你和你的医生之间的良好沟通对于帮助你获得更好的夜间休息至关重要。你的医生会询问你的睡眠问题、睡眠习惯和病史，以及其他事项。
通过保持睡眠日记来协助你的医生。这样，你可以提供准确的信息，说明你需要多长时间才能入睡，你在夜间醒来的频率如何，你打多少盹，以及其他重要的细节。
为了从您的访问中获得最大的收益，请务必提出您自己的问题，了解可能导致您失眠的原因，以及治疗方案和生活方式的改变。
医生可能会问您的问题
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您多长时间有睡眠障碍？这个问题已经持续了多久？
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在您的工作日和休息日，您什么时候睡觉和起床？
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您需要多长时间才能入睡？您晚上多长时间会醒来，多长时间才能重新入睡？
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当您醒来的时候，您觉得有多大的精神压力？您在白天时有多累？
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在日常工作中，如开车时，您是否经常打瞌睡或难以保持清醒？
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您是否经常大声打鼾，或醒来后喘气或感觉呼吸困难？
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您是否有任何新的或正在进行的健康问题？
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您是否有导致疼痛的健康状况或伤害，如关节炎？
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您是否服用任何非处方药或处方药？
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您是否使用酒精、烟草、咖啡因或任何其他物质？
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您是否有运动？
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您是否进行长途旅行或经历时差？
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您是否有新的或持续的压力，与工作、个人问题或任何其他问题有关？
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您是否上夜班？
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您是否有家人有睡眠问题？
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您是否为入睡、保持睡眠或获得足够的睡眠而担忧？
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您在睡前都吃些什么（食物、饮料、药物）？您在睡觉前遵循什么程序？
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您的睡眠区的噪音水平、照明和温度是怎样的？
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您的卧室里是否有任何干扰因素，如电脑或电视？
询问医生的问题
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我怎么知道我是否有失眠症？
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什么原因可能导致我的失眠？
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我怎么知道我是否有足够的好睡眠？
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我怎样才能预防失眠？
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什么是最适合我的治疗方法？
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我怎样才能把我的其他健康状况和失眠一起处理？
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我的任何药物是否使我有更高的失眠风险？是否有不太容易引起失眠的替代品？
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我在哪里可以得到抑郁症、焦虑症或心理问题的帮助？
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我怎样才能学会减轻压力？
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行为疗法对我来说是个好选择吗？
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安眠药或其他药物能帮助我的失眠吗？药物的好处和副作用是什么？是否有任何需要注意的药物相互作用？有不形成习惯的安眠药吗？
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有什么补充或替代疗法可以帮助我吗？
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我应该运动吗？在一天中的什么时候？
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有什么活动是我应该避免的，会干扰我的睡眠吗？
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我怎样才能使我的卧室更适合睡眠？
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我应该停止或限制咖啡因、酒精或尼古丁吗？
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我怎样才能得到戒烟的帮助？
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如果我减肥的话，我的睡眠会改善吗？
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白天打盹可以吗？
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我需要去看睡眠医生吗？
这些天来，医疗预约可能很简短。但是你和你的医生会有很多讨论，因为有很多因素会导致失眠--压力、生活方式、不良睡眠习惯、健康问题和药物。积极主动是很重要的。在就诊前做好准备，记下你的问题和关切，并预测医生可能问你的问题。考虑在就诊期间做笔记，以帮助你回忆任何建议。
