如果你或你的亲人患有嗜睡症，你可能已经知道睡眠发作和突然的肌肉无力等症状如何影响你的日常生活。由于这种罕见的疾病无药可治，所以控制自己的节奏和学会管理自己的症状是关键。
改变生活方式，或保持你已经开始的新生活方式，可以使嗜睡症不至于对你的身体和精神健康造成损害。这里有一些你可以做的事情，让你感觉自己是最好的。
争取获得足够的睡眠
睡眠有很多好处。它能保持你的免疫系统强大，并能帮助你达到或保持健康的体重，还有其他好处。当你晚上睡得好时，你在白天也不会感到昏昏欲睡。尽量每天在同一时间睡觉和起床，甚至在周末。如果可以的话，争取每天晚上休息8小时。
每天活动一下
定期运动可以帮助您在晚上获得更好的睡眠。它还可以降低你的心脏问题的风险，这在患有嗜睡症的人中往往更常见。你的大脑也能感受到这种不同。即使在快步走之后，你可能会想得更清楚，感觉不那么焦虑。这可能有助于解决嗜睡症的精神或情绪压力。尽量每天都找时间活动。至少在睡前4到5个小时安排锻炼，这样就不会影响你的睡眠。
遵循有益于心脏健康的饮食
嗜睡症会增加您患高血压、高胆固醇和心脏病的风险，但您的饮食可以帮助降低这些风险。选择含有大量彩色水果和蔬菜、瘦鸡肉或鱼、坚果和豆类（如黑豆和花生）的膳食。减少甜食、红肉和钠。当你用植物油做饭时，避免使用热带的植物油，如棕榈油和椰子油，因为它们含有饱和脂肪和反式脂肪。
限制饮酒
白天饮酒会使你比平时更容易感到昏昏欲睡。如果您在睡前喝酒，您将更难获得身体所需的深度睡眠。把酒精饮料换成不含酒精的选择，如加了新鲜水果的气泡水。如果你觉得压力引发了你的饮酒欲望，那就寻找其他方式来缓解，如短途散步或与朋友交谈。
安排小睡
在一天中，争取在您最容易感到困倦的时候，有2到3次短暂的小睡。适时的休息会让您感觉更有活力。
照顾好您的情绪健康
嗜睡症会带来很多情绪，如恐惧、尴尬和焦虑。如果你忽视它们，它们会对你的日常生活产生消极影响。例如，你可能会远离你的朋友，或较少离开你的家。与咨询师交谈可以帮助改善你的应对技巧。一个支持小组也可能是有帮助的。
寻求家人和朋友的支持
与您的亲人谈论您的病情以及它对您的影响。除非你这样做，否则他们可能不清楚患有这种睡眠障碍的情况。对你的家人和朋友敞开心扉，也可以让他们在你需要时介入并帮助你。
服用您的药物
当您按规定服药时，您的药物将发挥最佳效果。在未与医生确认前，不要停止任何药物或改变剂量。如果你有副作用，使你想避免服药，请告诉你的医生。他们可能会给你开其他的药。
戒烟
香烟含有数以千计的化学物质，会增加你患肺癌和心脏病的风险。它们还含有尼古丁，这是一种强大的兴奋剂，可以使你在晚上保持清醒，并在你需要的时候阻止你打盹。请与你的医生讨论你可以戒烟的方法。
与您的医生进行后续沟通
嗜睡症是一种终生疾病，所以你可能需要时不时地对你的治疗计划做一些改变。按照医生的建议经常去看医生，有任何问题或疑虑都可以打电话给他们。
