睡眠不仅仅使你感到休息。它是生命的一个关键部分。在沉睡期间，你的身体在努力工作。你的肌肉在自我修复，你的大脑在扫除废物，记忆在形成。你的身体还释放荷尔蒙，这些荷尔蒙在你的饥饿和压力水平等各个方面都发挥着作用。
因此，睡眠与你的整体健康息息相关，这并不奇怪。经常错过睡眠的人有更高的机会出现肥胖、抑郁、糖尿病和心脏病等问题。反过来说，许多这些健康问题也会为睡眠问题埋下伏笔。
超重和肥胖
闭目养神太少会导致腰围变大。其中一个原因可能是，当你没有得到足够的睡眠时，你的身体会产生更多的胃泌素，一种使你饥饿的激素。你的瘦素水平也较低，这是一种控制你食欲的激素。因此，你往往吃得更多，这可能导致体重增加。如果你睡眠不足，你也可能不太可能有精力去锻炼。事实上，一项研究发现，睡眠时间为5小时或更少的女性比那些至少7小时的女性更有可能成为肥胖者。
超重也会对你的休息造成影响。脖子上多余的脂肪可能会在睡眠时阻碍你的呼吸，这种情况称为睡眠呼吸暂停。肥胖也可能提高你患不宁腿综合症的几率。你可能会在晚上抽搐和踢腿，这就打断了你的睡眠。如果你在白天经常感到疲惫，请与你的医生交谈。他们可以和你谈谈你的症状，做一个身体检查，或把你转到睡眠专家那里，以弄清发生了什么。
痴呆症和阿尔茨海默病
目前还不清楚为什么睡眠和老年痴呆症有联系，但有一些关于在大脑中出现的影响的理论。
在深度睡眠期间，你的大脑会扫除称为淀粉样蛋白的废物。研究表明，如果你没有记录足够的睡眠，这些蛋白质就会积累起来。它们形成的团块被称为斑块。它被认为这些斑块影响了脑细胞的工作方式。随着时间的推移，这可能会导致痴呆症，包括阿尔茨海默病。
淀粉样蛋白斑块的高水平也会使你无法获得足够的深度睡眠。许多患有阿尔茨海默病的人在晚上也会感到困惑或焦虑，这种问题被称为 "日落"。这可能会影响他们的休息。规律的睡前程序和在晚上避免咖啡因或酒精可能会有所帮助。
糖尿病
睡眠不足会使你的身体释放更少的胰岛素，这是一种控制血糖的荷尔蒙。它还会使你的细胞对胰岛素不那么敏感。随着时间的推移，过高的血糖水平会导致2型糖尿病。研究表明，不打瞌睡的人患这种疾病的可能性几乎是两倍。你获得的睡眠种类也很重要。睡眠的最深阶段在血糖控制方面起着很大作用。这可能就是为什么中断睡眠的情况，如睡眠呼吸暂停，与糖尿病有关。
另一方面，糖尿病可能为睡眠问题埋下伏笔。血糖不受控制的典型症状是口渴和需要经常小便，这可能会使你在夜间起不来。或者你可能因为低血糖而醒来时感到头晕、出汗或发抖。糖尿病还提高了你患睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征的风险。
为了保持良好的睡眠和控制糖尿病，请与您的医生合作，控制好您的血糖。
抑郁症和焦虑症
良好的睡眠和您的心理健康是相辅相成的。缺乏高质量的睡眠会干扰你的大脑活动。这可能会抑制你的情绪和思维。事实上，失眠会使你患抑郁症或焦虑症的几率提高十倍以上。
抑郁症和焦虑症也可能引发睡眠问题，包括入睡或保持睡眠的困难。相反的情况也可能发生。你最终可能会比正常人睡得更多。用治疗、药物或两者来治疗你的焦虑或抑郁症，可以帮助你获得你需要的睡眠。研究表明，认知行为疗法对失眠症有效。
高血压和心脏病
当涉及到你的心脏时，获得适量的睡眠是很重要的。当你睡觉时，你的身体会调节你的压力荷尔蒙。如果你没有得到足够的休息，这些荷尔蒙就会保持高位，这可能导致高血压。此外，睡眠不足会导致体重增加和糖尿病，这对你的心脏来说都是麻烦。
但更多的睡眠并不总是更好。睡眠过多也与心脏疾病有关。虽然专家们不确定确切的原因，但他们认为睡过头可能是另一个潜在健康问题的迹象。它也可能预示着你没有睡得很香。为了你的心脏，争取每晚有7至8小时的睡眠时间。
感冒
咳嗽和鼻塞会让您彻夜难眠，这不是什么秘密。但如果没有足够的睡眠，首先就会提高你感染感冒的几率。它降低了你的抗体、细胞和被称为细胞因子的蛋白质的水平，你的身体用它来对抗病毒。如果你没有得到足够的休息，你也可能需要更长的时间来恢复。
如果你在天气不好的时候，把休息作为你的第一要务。为了缓解夜间的咳嗽和鼻塞，可以啜饮蜂蜜茶，服用非处方药，并在睡前跳进蒸汽浴室。在卧室里，试着用枕头把自己撑起来，并开一个加湿器。
癌症
你的内部时钟，或称昼夜节律，控制着你想睡觉的时间。研究表明，打乱这个时间表会增加你患某些癌症的机会，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌和前列腺癌。
你正在接受癌症的治疗吗？药物、潮热、疲劳和疼痛会扰乱你的睡眠。请向您的医生咨询。良好的睡眠习惯、放松技巧和治疗可能有助于您获得良好的休息。
肾脏疾病
科学界对睡眠和肾脏疾病之间的联系不太清楚，但一些研究表明，你的昼夜节律也可能对器官的工作方式起作用。在一项研究中，睡眠过少的妇女有更大的机会出现肾脏功能迅速下降。这可能为肾脏疾病奠定了基础。
如果你有肾脏疾病，获得良好的夜间睡眠可能更难。你更有可能有睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，失眠，或不宁腿综合症。这可能是因为透析影响了你的昼夜节律。或者它可能是由与肾脏疾病有关的疾病带来的，如抑郁症、糖尿病或心脏病。请与你的医生讨论，他可以开出正确的治疗方法。
