什么是非24小时睡眠-觉醒障碍？
由于身体内部的时钟，大多数人每天睡觉和醒来的时间大致相同。但是，如果您患有非24小时睡眠-觉醒障碍（Non-24），您可能会发现自己每天晚上逐渐晚睡，晚起。
最终，你的睡眠时间表会一直围绕着时钟。例如，你可能在某天晚上11点入睡，然后直到第二天凌晨1点才能入睡。这种延迟越来越严重，直到你每晚在凌晨2点、4点和更晚的时候入睡。
非24小时是一种昼夜节律紊乱，发生的原因是我们的内部时钟与白天和夜晚的光线和黑暗周期不同步。大多数患有这种疾病的人是完全失明的。这是因为你的内部时钟从看到光线中获得提示。但有时视力正常的人也会得这种病。
没有治疗方法，但治疗方法，包括激素、药物和光疗，可以帮助你接近正常的睡眠模式。
请你的医生让你与其他也有非24小时的人联系。你可以从那些与你经历同样事情的人那里得到情感支持。
你还可以在支持小组中得到建议，了解如何向你的朋友、老师或老板介绍你的病情以及它如何影响你的日程安排。你可能需要打破一些关于它的神话。例如，有些人可能认为你需要做的只是 "更努力地 "按时入睡。向他们解释，你有一个非常真实的疾病，而且你正在接受医疗帮助，试图将其控制住。
病因
你得Non-24是因为你的内部身体时钟出了问题，它控制你晚上睡觉和白天保持清醒的能力。
这个 "时钟 "实际上是你大脑中成千上万的神经细胞群，向你的身体发出信号，告诉你该起床或睡觉了。
光在这个过程中起着关键作用。只有当光线从你的眼睛移到你的大脑时，你的身体时钟才会开始行动。
如果你完全失明，光线就无法到达你的大脑，所以你的内部身体时钟可能无法正常工作。在所有完全失明的人中，大约有一半人患有非24小时。
如果你不是盲人，但有Non-24，可能是因为你的大脑从你的眼睛获得光线的方式有问题。你不会有任何视力问题，但你的身体时钟没有得到启动信号，它需要告诉你的身体该起床或睡觉了。
如果你的身体不能制造足够的褪黑激素，你也可能得到非24小时。其他原因包括。
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脑部发育紊乱，包括自闭症谱系障碍
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头部受伤或肿瘤造成的脑损伤
症状
当您患有Non-24时，您在白天感到困倦，在晚上难以入睡。
由于您的睡眠时间是昼夜变化的，您可能会在几天或几周内感觉正常。但是当您的就寝模式发生变化时，您又会回到晚上入睡的问题。
获得诊断
非24小时常常被误认为是睡眠不足或精神问题。你的医生会询问你的病史。他们可能建议你写几周甚至几个月的睡眠日记，以帮助追踪你的睡眠模式。你也可以佩戴一个传感器，跟踪你的运动，记录你的休息和活动模式。
你的医生可能会问你一些问题，比如。
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您在白天多长时间入睡一次？
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睡觉后您是否感到休息？
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您的睡眠模式对您的工作、个人和社会生活有什么影响吗？
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您最后一次睡得好是什么时候？
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当您睡觉时，您醒来时是否感到休息？
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您白天睡觉的欲望有多强烈，一天之内有什么变化？
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您的注意力有多难集中？
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您在白天做什么来保持清醒？
几周的血液、尿液或唾液测试可以检查出您的身体时钟以非24小时的节奏运行的迹象。
睡眠日记和测试结果一起将帮助您的医生诊断非24小时睡眠-觉醒紊乱。
给您的医生的问题
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我是否患有Non-24或其他昼夜节律紊乱症？
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我需要做哪些检查？
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如何写睡眠日记？
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什么原因导致我的Non-24？
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有哪些治疗方法？您有什么建议？
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哪些生活方式的改变可以帮助我控制我的疾病？
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我可以要求在工作或学校方面提供便利吗？
治疗
目标是使您的内部身体时钟与世界上其他地方的24小时昼夜周期恢复同步。您有几种选择。
光照疗法。
你在清晨从一个灯箱中暴露在明亮的光线下。晚些时候，你戴上特殊的护目镜以避开光线。
医生通常在你的睡眠时间恢复正常后才会尝试光照疗法，而且它只对有视力的人有效。它可以帮助你的眼睛向你的大脑发送关于光和暗的正确信号。
褪黑激素。
这是一种控制睡眠-觉醒周期的荷尔蒙。通过在正确的时间服用剂量，你可能能够将你的身体时钟提前或推迟。如果你有视力问题，你可能需要同时采取其他治疗方法，但对于完全失明的人来说，它本身就很有效。
药物治疗。
你的医生可能会推荐一种处方药，针对大脑中控制睡眠-觉醒周期时间的部分。
照顾好自己
治疗只是你可以做的控制病情的一部分。寻找创造性的方法来适应你的睡眠模式的变化。想一想什么对你来说是重要的，以及你如何在生活中做出积极的改变。
例如，你可能需要要求你的老板提供灵活的工作时间。如果你是一个学生，考虑在网上上课或通过视频观看讲座。问问你的学校，获得一个灵活的考试时间表或采取较轻的课程负担。
请记住，根据《美国残疾人法案》，Non-24被视为一种残疾。学校和雇主必须为你提供合理的便利，如兼职或改变时间表。
期待什么
保持有规律的光疗、褪黑激素或药物治疗，使你的身体时钟与24小时的昼夜周期保持一致是很重要的。
治疗的成功率因人而异。一项调查发现，综合疗法为31%的人带来了 "中度 "或 "明显 "的改善。
如果你在治疗后仍有一些症状，请向你的医生和家庭成员寻求帮助，以管理你的生活方式，适应你不断变化的睡眠-觉醒周期。你可能需要心理健康专家的建议，以帮助你应对时间表转变的挑战。
获得支持
通过向家人和朋友求助，获得您需要的情感支持。你也可以在昼夜节律紊乱网络的网站上获得更多关于Non-24的信息，以及管理这种情况的提示。
