什么是打鼾？
鼾声是睡眠时嘈杂的呼吸声。它是一种常见的情况，可以影响到任何人，尽管它更经常发生在男性和超重的人身上。鼾声往往会随着年龄的增长而加重。
偶尔打一次鼾通常不是一个严重的问题。它主要是对你的床伴造成的困扰。但是如果你是一个长期打鼾的人，你不仅扰乱了你身边人的睡眠模式，而且还伤害了你自己的睡眠质量。
打鼾本身可能是一个健康问题的症状，如阻塞性睡眠呼吸暂停。如果你在白天过度困倦，如果你经常打鼾或鼾声很大，或者如果你的伴侣注意到你有时完全停止呼吸，请向你的医生咨询。你可能需要医疗帮助，这样你（和你的亲人）才能获得良好的睡眠。
打鼾的原因
当通过你的嘴和鼻子的气流被阻断时，就会发生打鼾。有几种情况会干扰空气流动，包括。
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鼻腔呼吸道受阻。有些人只在过敏季节或有鼻窦炎时打鼾。鼻子里的问题，如鼻中隔偏曲（当一个鼻孔和另一个鼻孔之间的分隔墙偏离中心时）或鼻息肉也会堵塞你的呼吸道。
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喉咙和舌头的肌肉张力差。喉咙和舌头的肌肉可能过于放松，这使得它们可以塌陷到你的气道中。
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喉部组织臃肿。超重可能会导致这种情况。有些儿童的扁桃体和腺样体较大，使他们打鼾。
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软腭和/或悬雍垂长。长的软腭或长的悬雍垂（口腔后部的悬垂组织）会缩小从鼻子到喉咙的开口。当你呼吸时，这会导致它们相互振动和碰撞，你的气道就会被堵塞。
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饮酒和使用药物。饮酒或服用肌肉松弛剂也会使你的舌头和喉咙的肌肉过于放松。
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睡眠姿势。仰卧睡觉会使您打鼾。使用太软或太大的枕头也会导致打鼾。
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睡眠不足。如果你没有得到足够的睡眠，你的喉部肌肉可能会放松太多。
鼾症的诊断和治疗
你的伴侣可能是告诉你打鼾的人。你的医生会询问你们两个人的症状。
你的医生也会询问你的病史，并做身体检查，看看是否有可能堵塞你的呼吸道，如鼻炎或鼻窦炎引起的慢性鼻塞、鼻中隔偏曲或扁桃体肿大。他们可能还会给你做一些测试。
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影像学检查。X光、核磁共振扫描或CT扫描可以查看你的气道是否有问题。
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睡眠研究。你可能需要在家里时让机器监测你的睡眠，或在实验室里过夜，进行一种叫做多导睡眠图的测试。它将测量你睡觉时的心率、呼吸和大脑活动等情况。
治疗打鼾的方法包括。
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改变生活方式。你的医生可能会告诉你减肥，戒烟，或在睡前停止饮酒。
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口腔装置。你睡觉时在嘴里戴上一个小塑料装置。它通过移动你的下巴或舌头来保持你的呼吸道开放。
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手术。有几种手术可以帮助停止打鼾。你的医生可能会切除或缩小你的喉咙组织，或使你的软腭变硬。
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CPAP。持续气道正压机可以治疗睡眠呼吸暂停，在你睡觉时将空气吹入你的呼吸道，可以减少打鼾。
阻止打鼾的家庭疗法
试试这些其他的解决方案，以获得良好的夜间睡眠。
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侧身睡觉，不要仰卧。
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把床头抬高几英寸。
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使用粘在鼻梁上的鼻胶条来扩大鼻孔。
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坚持睡眠计划。
鼾症并发症
鼾症似乎并没有并发症。但睡眠窒息症会引起一些问题，包括。
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频繁地从睡眠中醒来，尽管你可能没有意识到这一点
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轻度睡眠。一晚醒来这么多次，干扰了你的正常睡眠模式，导致你在浅睡眠中的时间比在更有恢复力的深睡眠中的时间多。
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对你的心脏造成压力。长期的阻塞性睡眠呼吸暂停常常使血压升高，并可能使你的心脏变大，心脏病和中风的风险更高。
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晚上睡眠不好。这使你在白天昏昏欲睡，会干扰你的生活质量，并可能使车祸更容易发生。
