从诱因到时机，我希望我知道的东西
Reviewed by Poonam Sachdev on February 19, 2022
视频实录
[MUSIC PLAYING] SPEAKER: So I guess a few things that I wish I had had known when I was first diagnosed -- it's probably helpful -- so something like figuring out a routine. 我知道每个人都这么说，每个人都说哦，你的睡眠卫生很重要，即使你没有嗜睡症。 但它确实很重要，所以像在床上不要带着你的手机这样的事情，一定要做到。 并不是说我是个圣人，从来没有这样做过，但是像这样的事情，比如组织一个例行公事是非常重要的。 另一个建议是，我想只是听从你自己的身体，并试图不为这种情况感到羞耻。 因此，在最初的六个月里，也许，当我不得不对一些事情说不时，或者我不得不离开一个环境去小憩时，我总是感到非常内疚。 我只是......只是毫不掩饰地去做，因为你不需要羞耻感来增加你的疲劳感。 因为它只是建立在一切之上。 还有简单的......不是简单的，而是你甚至没有想过的事情，比如说会引发你的疲惫感的事情。 所以我知道，如果我在早上吃面包，我就会在一天的其余时间里疲惫不堪。 所以我把所有含碳水化合物的食物留到晚上吃，因为我反正要睡觉。 所以像这样的小事。 显然，同样的事情不会触发每个人，但也许可以记下什么会使你的症状恶化，然后玩弄你何时可以做某些事情。
他们给我的诊断是嗜睡症伴惊厥症。我记得我很高兴有了一个答案，我现在可以做一些事情了。"
- Judy Ferguson
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对我生活的影响
杰西卡-诺拉在被诊断为嗜睡症的教科书案例之前，一直过着夜生活，整夜不睡，白天睡觉。而这一发现使她的生活发生了很大变化。
